晚上不能吃零食吗 九点不能再吃啦

2018-08-24 18:57    张震魁

其实对于喜欢吃吃零食的女生来说,对于吃零食的习惯一定要控制住,最好是九点以后就不要吃零食了,一起和三八女性网的小编看看吧。

1.晚上不能吃零食吗

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在一天热量摄入不超的情况下,晚上可以吃,但不是无节制的,要适当。吃的东西要健康(少糖,低脂,高蛋白)。在合适的时间,吃合适的量。(但最好是睡前2小时之前,这并不是怕长胖,而是让胃肠有个消化的过程。)使人体中枢产生兴奋的食物,也不要在晚上多吃刺激神经的食物(如,咖啡、黑、红牛等等),以免影响睡眠。如果真的觉得在身体过饱了,那晚上就不要吃零食,免得出现体形增胖。

2.晚上吃零食不能超过几点

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中医的说法,过了子时内脏开始照顺序轮流排毒,这是在吃东西的话,会影响毒素的排除,西方科学的说法睡前2个小时进食的话,那么食物无法正常被消化,会造成消化不良的出现,所以如果你晚睡过晚上11点就别吃东西,如果早睡的话,控制在睡前两小时停止吃零食了就没问题,还有,晚餐尽量不要吃太难消化的食物。综合以上的中医和西医的观点,那么得出来结论就是最好在九点之前不要再吃零食了。

3.女生晚上吃什么零食不会长胖

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红枣

红枣是贼拉好吃的一种零食,含有超多的维生素C,吃了可以帮助美容养颜,就凭这点就值得妹子们将之划为心爱的小零食了,更别说红枣还可以提高免疫力,补虚安神等了。

酸奶

女生晚上吃点酸奶还是挺有营养的,最让女生心动的大概就是这两点好处啦:一是可以促进肠胃蠕动,避免便秘,毒素排出了真的是怎么美怎么来,痘痘疤痕都滚蛋;二是具有超强的美容效果,乌发明目,润肤固齿,简直是不吃不行啊,不吃对不住自己的盛世美颜啊。

水果

其实女生晚上最好吃的零食就是水果了,味道超好吃,营养超丰富,其一流的排毒功效、滋补功效和美容功效真的是让人欲罢不能啊,不管它今年涨价涨多贵,反正妹子们都是要剁手的啊,爱水果就是这么容易。坚持每天晚上吃点水果,整个人状态改变看到见。

海苔

强推海苔的原因是因为海苔热量低,纤维高啊,好吃又不带长胖的,这么两全其美的美食不推荐给大家小编良心都是会痛的。其实海苔单位热量还挺高的,100克海苔就有117大卡,但是海苔盐多啊,一般人吃个三四十克就吃不下了,换算一下,妥妥的低热量美食了。所以,大家吃的时候还是要克制一下的,美食虽好,多吃也是会胖的哦,更别说大晚上的吃,大晚上的喝水都容易水肿哩。

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