1.小孩吃零食有什么危害
1、久用伤脾胃
小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，又会导致营养不良及其它疾病的发生。
2、干扰儿童的正常饮食规律
小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。儿童不能及时的补充所需的营养。
3、添加剂和重金属的添加不利健康
很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。
2.小孩爱吃零食怎么办
适当让孩子吃零食。
零食对于很多人来说都是很有诱惑的，大人自己都会吃更不用说孩子了，所以可以适当给孩子吃一些零食，但是量不要太多，否则就不好了，不要让孩子一开口吃就停不下来了，要适当地控制。
转移孩子的注意力。
如果去商场或超市的时候孩子把注意力都放在零食区，并且一直吵着让你给他买零食的时候就得注意了，不要被孩子带着走，要让孩子跟着你走，让他知道除了零食还有很多东西都是很好吃的，比如水果或者别的都可以，慢慢引导他。
和他约定好。
孩子有的时候你和他约定好，那么他就会听你的话，一个礼拜能买几次零食，每次能买多少，还有根据他日常的表现来好好和他说清楚对于零食是增多了还是减少了，给他弄一个日常表现评分表，让他更懂得如何做好自己。
让孩子养成好习惯。
有些时候孩子的一些习惯家长要帮忙养成起来的，所以家长们在平时要让孩子养成少吃零食多吃水果蔬菜的习惯，让他们在休息的时候不是要选择吃零食而是选择多吃水果。每日三餐也要按时吃好，让孩子不至于饿肚子去找零食吃，让他们把三餐都吃好。
3.小孩吃什么零食好
1、谷类食物。
谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品。
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类食物。
新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类食物。
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。
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