奇异果
每天吃一到两个奇异果对我们的失眠有一个非常好的改善效果，他可以提升我们的睡眠质量，失眠主要就是因为我们身体里的激素分泌不正常，身体里的神经系统过度兴奋，压力过大所导致的，而奇异果里面所富含的丰富的维生素和一些微量元素对于我们的神经物质的和成绩传递都有一个非常好的改善效果，可以稳定我们的情绪，抑制神经兴奋。
葡萄
葡萄里面能够分泌出一个褪黑素来帮助我们入睡。儿子今晚上是最后一天，晚上应该事情你还说你的运动，于是我们就像进入睡眠而褪黑素早上分泌的越少，所以我们就醒了，所以褪黑素可以给帮助我们调节一个睡眠周期。也是不到，里面还要一些氧化剂和酒精，对我们睡眠也有非常好的改善效果!
香蕉
香蕉里面还有维生素和其他的营养物质能帮助我们精神愉悦，能够帮助缓解自己一个忧郁的情绪，促进睡眠。
苹果
苹果里面还有丰富的维生素和蛋白质。而且它能够帮助我们镇定神经，促进睡眠。
热牛奶
每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶对于我们的睡眠也有一个非常好的促进效果。里面含有非常丰富的氨基酸和钙质成分，可以舒缓我们的神经系统，促进我们尽快去睡，所以每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶是非常重要的。
蜂蜜
里面含有非常丰富的营养物质，可以帮助我们养生养胃，提高我们的睡眠质量，因此每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，让我们拥有一个非常好的睡眠环境。
1.为什么会失眠
心理因素
平时我们的生活或者是工作中有各种矛盾或者是困难，让我们的心情开始焦虑紧张，而且让我们神经或许兴奋，而且完成我们思路过多，都会让我们失眠多梦。
生理因素
由于我们的身体不健康或者是一些疾病的产生，比如关节炎，头疼，饥饿，疲劳等这些情况都可能会让我们开始失眠，而且随着年纪越来越大，我们的睡眠质量也会越来越差。
药物因素
我们平时喝酒或者是吃了一些含有兴奋剂或者镇定剂的药物，都会让我们失眠多梦，产生失眠的情况。
不良的环境里生活习惯
不是我们有一个不良的环境或者是一些好的生活习惯，都会留着随便一个非常大的影响，都说噪音或者饥饿，规律的作息时间都会懂得身边的人一个非常大的影响，生成一个失眠多梦的情况。
