经常失眠是一件很痛苦的事情，晚上睡不着，白天工作学习自然没有效率。下面小编就给大家介绍几个解决失眠的方法，希望能帮到大家。
合理饮食
很多人以为合理饮食只是和减肥有关，其实不只是这样。良好的睡眠质量与饮食习惯是离不开的。人们在每天保证营养的同时还要多补充富含色氨酸和血清素的食物。这些食物是天然安眠药，能帮助人们放松身心，减缓神经活动从而引发睡意。
加强锻炼
加强锻炼是跟我们体内的新陈代谢有关，而良好的新陈代谢是能提高我们的睡眠质量的，所以说想要一个好的睡眠质量就要多加强体育锻炼。让人们的新陈代谢能力提高后，身体体质上升，有利于促进睡眠，而且一天消耗的精力也能在睡眠中得到恢复。
自我联想
在晚上睡觉的时候就不要胡思乱想了，如果是实在睡不着，可以在脑海中想象一副让自己最轻松的画面，自己的思绪飘到无边无际的地方，这样做是有助于放松人们的大脑，然后在无穷无尽的遐想中慢慢入睡。
控制上床时间
我们都知道人体是有一个生物钟的，有些人疲惫了一天很想睡觉，但是在玩手机等其它因素干扰下又不想睡觉了，然后就是熬夜，长时期如此也是会引起失眠的。人们的生物钟掌管着睡眠规律，一旦被打破那就会影响睡眠。所以过早或者过晚睡觉是会影响正常的睡眠规律，从而导致失眠。只要恢复正常的睡眠时间，失眠的症状也就改善了。
睡前喝牛奶
我们都知道睡前喝牛奶是有助于睡眠的，这是因为牛奶中含有天然的催眠物质：色氨酸，能让人全身放松，缓解压力。睡前喝一杯牛奶，能改善睡眠质量。
总结：相信很多人都有过失眠的痛苦，人们要是没有一个好的睡眠质量那就会影响工作和学习，不过失眠也是可以解决的。以上就是三八女性网给大家带来的解决失眠的方法，如果经常失眠的话不妨尝试一下，相信可以帮助大家改善失眠症状。
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