1.怎样治疗失眠
想知道怎样治疗失眠吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!首先一定要有一个安静的睡眠环境，可以开窗透透风，让空气能够流通。还要保持室内的湿度。再者就是要饮食得当，在睡觉前不要吃太多的食物，这样会加重肠胃的负担，进而引起失眠。
2.如何有效缓解失眠
早晨
早晨摄入富含色氨酸的食物，比如香蕉，可以在早饭后吃一根，补充营养，等到夜间，色氨酸就会转化为褪黑激素，促进睡眠。另外，牛奶、豆浆等均富含色氨酸，早餐也可以吃，对身体有好处，对睡眠也有帮助。
晚上
晚上适合采用放松肌肉的方法，可以按摩全身，让肌肉充分放松，缓解身体疲劳感。也可以在睡觉前提升体温，用被子暖身体，或者用热水袋。通常，冬天手脚太冷，也让人无法入睡。等体温调节到合适范围，人就会有浓浓的睡意。一般，人的体温在38℃～40℃之间最容易入睡。
节假日
一到节假日，很多人为了补觉，都会睡大半天。有的人甚至睡一整天，完全打乱了日常的生物钟，导致夜间睡意不浓，无法入睡。等节假日过后，又按平时的习惯睡觉，但身体适应不了，由此就失眠。失眠后要按时作息，午觉多睡一会，夜间吃促进睡眠的食物，调理身体，也可以去医院看看，适当服用中药改善。
3.失眠吃什么食物好
1. 小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3. 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.怎样按摩治疗失眠
1、背部揉按：在脊骨两旁按揉，大约3-5下，可以缓解脊骨疲劳感，促进身体血液循环。
2、摇背部：臀部位保持固定，按揉脊骨处，再边推边摇，5-10下左右，再换另一侧重复同样的动作。
3、拍打背部：轻轻拍打背部，记得用左右手交替进行。手部的姿势为双手微握，作空拳状。
4、揉按后颈：枕部用一只手拖着，后颈部再用手按揉，等按揉完再换两一侧重复刚刚的动作，每次5-10下。
5、头面部按摩：轻轻向上抹前额，力量集中在头部，记得用力不要太大，每次重复3-5次。然后由眉心揉按到头顶，指力逐渐减轻，重复动作10-20下，需放松全身，然后按揉后再减轻力度。
想要治疗好失眠，一定要有良好的生活习惯。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于失眠的内容,通过上文的介绍，相信大家对失眠怎么治疗都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怎样按摩治疗失眠，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在三八女性网!
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