现如今年轻人已经成了高血压的高危人群，而这类的“老年病”也正向年轻人趋近，高血压作为最常见的慢性病，血压会随着年纪越来越高，之后的并发症也会越来越严重。但我们年轻人对高血压了解吗?或许我们只能真正了解它了，才能真正的规避它。
1.得了高血压之后如何缓解？
首先可以缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。适当晨练。
其次需要调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。
最后要加强锻炼，进行必要的有氧运动。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分钟的有氧运动，比如快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等，要避免进行容易造成血压升高的运动，比如举重、角力、划船等，如果运动过程中出现了头晕、呼吸急促、胸闷情形一定要及时的停止运动并且去咨询医生。
2.高血压病发的原因是什么？
一、饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险因素。
二、年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对危险性就越高。
三、饮酒：酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。
四、吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。
五、精神刺激：精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。
3.高血压的并发症是什么？
一、冠心病
高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展，而冠状动脉粥样硬化会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。
二、高血压脑病
高血压脑病主要发生在重症高血压患者中，是因为过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。
三、高血压心脏病
高血压患者的心脏改变主要表现为左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，高血压导致的心脏肥厚和扩大，称为高血压心脏病。
四、脑血管病
脑血管病包含脑溢血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血发作，脑血管意外又称中风，高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。
五、高血压危象
高血压危象在高血压早期和晚期均可发生，紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因会导致小动脉发生强烈痉挛，导致血压急剧上升。
总结：高血压如今的低龄化不得不让更多人去了解这个疾病，但是，如果一个人保证合理的作息与饮食，适当运动，得高血压的概率是大大降低的。现在人的生活节奏加快，就得学会养生和保养自己的身体，身体是本钱，不能因为年轻而肆意挥霍自己的健康。
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