跑步对于身体的帮助非常大，尤其是一些肥胖人士来说，坚持跑步无疑是瘦身的一项好手段，那么对于很多高血压患者来说，跑步也是一种不错锻炼身体的方式，但是跑步能治疗高血压吗？今天就跟着我们三八女性网一起来看看吧？
1.跑步治疗高血压吗
跑步运动首先要讲究一个适应性，虽然跑步能极好的帮助很多人恢复健康，但高血压是一种常发于老年人身上的疾病，而老年人由于身体素质下降的原因，对于跑步或许并不能进行一个高强度和持久的运动，但适当性的跑步的确是可以治疗恢复高血压的。虽然达不到彻底治愈，但是能很好的缓和很多高血压患者不稳定的病情，这是很多药物都没有办法所达到的效果。
适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。
2.跑步锻炼有什么益处呢
跑步锻炼的益处很多，但是任何运动都贵在坚持，有的人急于求成，自然是享受不到运动带来的好处的。念念不忘，必有回响。你坚持一个运动久了，它自然会回馈你足够多的好处。跑步锻炼能不断的强化你的身体，如果你是年轻人的话，甚至对于容貌的常驻也非常有帮助。跑步是一个小习惯，但是如汇聚的涓流一般，无数的涓流汇集在一起，就成为了江海。
提高睡眠质量：通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。
增强身体韧性：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
健美塑形：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%.
锻炼意志：长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。
3.哪些人不适合跑步
跑步虽然能够强化人的身体，但是还是有一些人并不适合跑步，他们的身体可能并不能负担如此高强度的锻炼，如果勉强去做的话，甚至会出现受伤的情况发生。在做运动的时候，一定要记住要量力而行，运动是强化身体而不是要求突破极限，更何况对于一些病患群体而言，更要小心。目前以下几类人群是不适合跑步的，如果想了解的话就跟着小编一起来看看吧？
1、隐匿性疾病患者：假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜在的病变,例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,但是过于激烈的跑动,可能将胆结石震落或者移位,从而导致病变发盒动量合适是必要的。
2、腿部受伤者：正所谓:"伤筋动骨一百天。"如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,因为腿部受伤的话行动都不便利,怎么可能得到良好的运动效果呢?请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势,延缓腿部伤势痊愈的日期。
3、严重的心脏病患者：跑步会让你的心跳加快,增加体内对氧气的消耗量,容易让你上气不接下气。那么心脏病患者是不能激动的,如果跑步时心跳过快,很容易会出事故。所以不建议患有严重心脏病的人进行跑步健身,以免发生意外。
4.颈椎病能跑步吗
很多都市白领都患有一定程度的颈椎病，主要原因是因为白领的主要工作是在电脑前，或者是伏案去工作，这就导致了颈椎在长时间的情况下保持不变的姿势，这样的动作习惯久了就容易去催发颈椎病。但是很多都市白领还是希望通过跑步来缓解颈椎病的，但却事与愿违，往往跑步了也得不到任何的改善。实际上，这是与颈椎病本身的病情有所关联的。
如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状,或者有明显头晕症状时,不建议进行跑步等体育锻炼,要等这些症状缓解或者消失之后再进行。
如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉,是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是:在运动过程中症状不能加重。以跑步为例,如果跑步时出现了胳膊麻,就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松,那么这个运动量就是比较适宜的,还是需要根据不加重症状的原则,由身体来调整运动量。
5.跑步的最佳时间是什么时候
跑步也是有着最佳的时间的，这对于很多人来说可能不甚了解。实际上对于很多学生党和上班族来说，每天繁重的工作和学习都迫使我们没有足够多的时间去进行锻炼。实际上锻炼也是有时间之分的，如果能够按照要求在一定的时间段跑步，其成效是事半功倍的，那么我们在日常生活中什么时候跑步最好呢？这些知识就跟着小编一起来充分了解一下吧？
傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61。3%。专家指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。专家还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
总结：坚持跑步的人总是显得神采奕奕，这是多年如一日的坚持所带给他的回报，而如果能做到健身的话，则会容颜永驻，很多疾病几乎都不会染上。并且能注意一些关于跑步的细节，还能收获到事半功倍的效果。希望小编的文章能给大家带来帮助。
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