1.跑步时能听歌吗
“音乐会降低身体的协调能力。”健身教练加林•海利贝克(Karine Hellebuyck)说,“听着音乐跑步实际上会干扰你的步伐。你无法在身体上集中注意并且会受到耳朵里音乐节奏的干扰。”海利贝克的同事萨米埃尔•德古特(Samuel Degoute)补充道，“刚开始跑步的时候应该把注意力集中在身体上，这时候身体还没有习惯开始发力。如果不集中注意的话很可能会用力过猛”。听不到自己的呼吸也就很难意识到自己的身体在做什么样的运动，从而影响气息的调节，难以坚持到最后。
但加林还说，“音乐能够让跑步新手找到感觉，”音乐能够减缓心脏的剧烈跳动，因为它可以促使内啡呔的释放，这种物质可以提高幸福感从而减少跑步带来的疲劳感。为了避免忽略步伐、气息等问题，萨米埃尔建议将静音跑步和音乐跑步结合起来。开始跑步的前十分钟可以不听音乐静音跑步，这样有利于找到自身的节奏。之后再开始听音乐跑步，这样不会让步伐被音乐打乱。
2.为什么跑步时要听歌
音乐和跑步最大的共通就是节奏感，在日本，中长跑的运动员都会利用爵士乐来调节呼吸的节奏，以便达到更好的运动成绩。
在跑步时，通过听音乐可以分散注意力，达到缓解疲劳、和改善情绪的作用，历史上也不乏在做繁重体力劳动时创造音乐的案例，例如1966年德州监狱里的囚犯，实在是苦中作乐的真实典范。
笔者自己也经常早起晨跑，大汗淋漓再搭配点音乐，枯燥且疲惫的跑步，顿时也会变为一种享受，较为轻松的就达到跑步目标。
听音乐能影响人的身体节奏和呼吸节奏，所以在挑选音乐的时候需要自己留意一下适合自己的节奏，
3.跑步听歌时要注意什么
现在各种各样的无线运动耳机已经被广大跑者普遍使用。有统计显示，60%以上的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。然而跑步时听音乐究竟对不对，有没有什么需要注意的地方还是得引起广大跑者的注意。
一、益处
跑步时听合适的音乐除了能让跑者兴奋外还可以控制自己的跑步节奏，进而有效降低疲劳感，让跑步感觉更容易，最终提高有氧耐力的水平。
二、坏处
1、在公路上跑时，个人安全是关键，因为人在剧烈运动时，对周围的注意力会随之降低，一旦戴上耳机，只会加重危险。
2、如果音量太大，会对耳朵有伤害，长时间的话会影响听力。尤其是，当佩戴劣质耳机时。
3、会毁掉一首好歌(掩面而泣)
三、注意事项
1、找到合适节奏的音乐，匹配自己的步频
120-160以上的节拍对跑者可以起到明显的推动作用，如果是专业的跑者可使用180以上的音乐节拍作为运动音乐选择。
2、控制音量
带上耳机户外跑步对很多人来讲容易失去对于户外的注意力，无法感知户外的状况，对于注重安全的跑者来讲，这无疑是一种危险，这里建议，不要采用全密闭型耳机，音量开至60-70%。
3、提高耳机质量
尽量选择无线耳机，可以蓝牙连接手机也可以是自带存储卡型，有线耳机虽然听感好些但是不方便携带，会干扰跑步的感觉。
4、注意安全
不能完全沉浸在音乐的世界里，当然如果在户外安静路段时候可以适当放松，一旦环境不适宜，一定要提高警惕。
三八女性网小编点评：夜跑时听歌其实一定要注意音量控制好，最好是留出一个耳朵来。注意后方来车。好了以上就是三八女性网小编为您带来的内容希望您能喜欢。
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