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跑步是最方便、普吉的减肥运动,晚上,午休,随时随地都可以通过跑步减肥,可以去健身房的跑步机,也可在家附近找寻一些平台路面或有条件的也可在操场跑到进行锻炼。跑步半小时以上进行有氧训练,可达到减肥的目的。跑步刚开始不易时间太长,距离太远,应根据自身条件,逐量增加,跑步减肥应进行慢跑,长距离,短距离快跑,爆发力太强,容易造成大腿粗壮,跑后应配合一些拉伸运动。

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