1.什么时候跑步减肥效果好
一、早晨跑
晨跑是大家首选的时间段，减肥的作用是不容置疑的，经过一个晚上的消耗后，身体都是处于低消耗的状态，在去跑步前喝上一杯蜂蜜水效果会更佳，促进肠胃蠕动的速度，提高了脂肪的燃烧率，不怕前一天晚上吃的没地方消耗，这样可以让你早日达到减肥的目的。
二、傍晚跑
傍晚这个时间段是一天当中含氧量最多的，所有的身体器官都非常的活跃灵敏，就是下班这个时间段，时间上是相当吻合的，建议大家在傍晚5~6点开始跑步，让全身的细胞都“动”起来，这样会更全面的将脂肪燃烧，减肥效果更是不在话下。
三、晚上9点
忙完了一天的工作，相信大家都想放松一下吧?在下班后先好好享受美食的诱惑，吃完饭后不要马上去跑步，避免对肠胃产生不好的影响，一般是到晚上9点左右，晚餐基本上会消耗完了，在这个期间去室外跑步，既可以快速消耗身体的热量，还能提升睡眠质量，让整个身心得到舒缓，在这个时候跑步是绝不会出错的，坚持一段时间体重会明显的下降。
2.跑步有什么好处
1、锻炼腹部
身上有八块腹肌马甲线是女生们一直以来运动的追求，这也是大家坚持去健身房的原因，对于肥胖的MM来说，想要腹肌就需要先做有氧运动，跑步就是其中的一种，可以去除掉脂肪，然后搭配锻炼腹部的一些动作同时进行，这样马甲线就离你越来越近了。
2、预防职业病
很多上班族都是每天对着电脑，难免都会有肩部和颈椎方面的问题，腰椎间盘是大家很熟悉的疾病了，跑步就能起到缓解的作用，背部挺直，身体略微向前倾，手臂摆动的有规律，这样就可以锻炼到肩部和颈椎，长期坚持下来，你会发现颈椎疼痛的毛病消失了。
3、防止近视
坚持每天跑步一个小时就可以让眼睛放松，因为在跑步的时候眼睛都是目视前方的，在途中还可以欣赏绿色的植物，眼睛完全是放松的状态，现在的青少年由于长期对着书本，近视者越来越多，家长们可以让孩子去跑跑步，能够让视力慢慢恢复回来。
4、增强肝脏功能
脂肪肝是现在频繁出现的疾病，在经常应酬喝酒的人身上普遍存在，其实跑步可以帮助消除脂肪肝，效果快速，一般跑步的人身上是不会有脂肪肝的，大家快去尝试一下吧。
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