跑步是一项有氧运动,并且坚持下去减肥效果很明显,不仅瘦腿,小肚子也会消失,有的人就是看见减肥效果这么好,所以也去加入跑步的行列,一个月下来,发现自己非但没有减肥成功,反倒还胖了,这究竟是为什么呢?
首先当然是你的跑步时间出了问题,要知道,想要通过跑步减肥的话,可是需要保持一个小时左右的运动时间,如果仅仅只是跑步,谁都会,可是坚持下来的又有几个,只想通过跑步促进消化的话,那运动时间无所谓,但是你想要减肥的话,你得知道半个小时内都只是肌肉的热身时间,半个小时后才开始燃脂。所以,一定要注意跑步的时间,当然,如果你做到了的话,那就往下看吧。
饮食也是一个不容忽视的因素。长时间跑步之后,身体会消耗太多的能量,这时候食欲是特别大的,特别是对于高热量食物的需求,如果你吃了,那你的减肥肯定是无效的,因为运动在减肥中只占了三成,更重要的还是饮食,饮食搭配运动,才是合理的减肥方法。
最后就是你太过于在意体重了。即使你跑了一个月,可能体重只有很小的变化,可是你的身材却变化很大,你会发现曲线跑出来了,身上的肉紧实了许多,身材更好看了。减肥不是减体重,而是减脂,将跑步变成生活的一部分,你的身体也会越来越健康,抵抗力更强。
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