1.减肥瘦身一定要控制饮食、健康饮食
(1)大多数人变胖的原因都是控制不了自己的嘴巴，经常吃太油腻的东西，这样子是很不好的，太油腻的食物身体是不容易消化的，长期这样子下去，就变成了脂肪堆积在一起，看起来就很胖，所以想要减肥瘦身首先就要拒绝油炸食品，像汉堡、炸鸡排最好是不要吃，没什么营养还发胖。除了要拒绝太油腻的东西，高热量、含糖量高的奶茶饮料也要少喝，奶茶中含有的糖分是特别多的，喝完之后也很容易就发胖了，大家一定要注意哦。
(2)油炸食品和奶茶要少吃少喝，那么能吃些什么呢?减肥要多吃新鲜的水果和蔬菜，还有五谷杂粮，这些东西消化吸收是很快的，而且营养丰富，吃完之后对身体是很有好处的。想要减肥可以给自己制定一个健康的菜谱，每天按照上面的东西吃，这样子一段时间之后，会发现瘦了很多，而且身体状态也越来越好。减肥需要的是合理饮食，所以大家千万不要想着节食减肥，这样子是很不好的，就算减肥成功之后也是很容易就反弹的。
2.减肥最有效的方法就是运动
(1)跑步应该是减肥最简单实用的方法了，我们从小就知道，跑步对我们的身体有好处，身体健康了，身材也会是比较均衡的。每天早晚可以去跑一会儿，当然了，想要达到减肥的效果，跑步时间最起码要有40分钟，这时候，身上的脂肪才开始燃烧，就会有减肥的效果，所以想要有完美的身材，大家就赶快跑起来吧。
(2)平板支撑式一个能够瘦全身的运动，平板支撑也是最近两年才开始火起来的一个运动项目，虽然看起来简单，但是真正做起来是很难的。在做平板支撑的时候，全身都在用力，脂肪燃烧的是很快的，所以用来减肥超级不错。最开始做平板支撑的时候时间可以短一点，然后慢慢的增加时长，这样子减肥效果会很明显。
(3)瑜伽也能够减肥，做瑜伽是比较休闲放松的，每次做完运动之后，不要直接停下来，坐一会儿瑜伽可以有效的缓解运动带来的肌肉紧张，做完瑜伽之后身体会感觉很放松。对于女生来说，做瑜伽的好处是比较多的，会使自己的身材更加完美，有塑形的效果。
