1.新手怎么运动减肥
一、拉伸：对于新手来说，其实在一开始是做不来一些强度比较大的运动方式，同时也无法承受一些运动的伤害，所以在一开始的时候，新手最好首先进行拉伸，拉伸是非常简单的一个运动热身通动作，可以使我们筋骨得到舒展，使我们在后续的运动中不会受到伤害，同时拉伸还可以有效提高我们的肌肉容纳性，使我们看起来身材线条更加完美，所以新手的第一步应该有效的进行拉伸。
二、递增法：对于新手来说，运动减肥肯定是不可能一天就达到目标的，我们也不可能在初期就承受住高强度的训练，所以想要达到效果，我们要采用递增法，给身体一个过渡期，就是开始的一周里面只选择两到三天进行锻炼，然后在之后的几个星期里面进行递增，这样就可以有效的使我们身体状况逐渐适应这样的频率，这样在后期锻炼起来也会更加方便。
三、减少摄入：想要通过运动减肥，很显然我们还要控制自身的食物摄入，当然我们肯定是不能直接断食的，一般都是比较建议大家在平时饮食上面进行控制，也就是每一餐只吃八分饱，减少日常的一些油炸辛辣食物，这样就可以配合我们的运动减肥，达到更好减肥效果，所以大家在准备进行减肥之后也应该控制自己的食物摄入，这也是比较重要的。
2.运动减肥的注意事项
一、动作标准：现在很多人进行运动减肥的时候，其实都是按照网上的一些事情进行学习的，这样非常方便，也减少看了去健身房的必要，但是大家要注意的一点就是我们一定要重视减肥动作的标准，因为在减肥运动中有大量的拉伸弯腰动作，一旦我们的动作没有做标准，就会直接影响到我们的脊椎、腰部、关节等地方，这样是非常严重的，所以大家在进行运动的时候一定要注意动作的规范。
二、体重平台期：在进行减肥的时候很多人其实都是会直接遇到体重的平台期，就是体重会一直卡到同一个地方不上也不下，导致很多人心态都崩了，所以在进行运动减肥之前，我们一定要做好度过平台期的心理建设，不要因为一下减不下去造成心情不好，导致后续暴饮暴食，这样是会严重伤害身体的。
3.运动减肥小贴士
运动减肥是非常健康的一种减肥方式，但是这样减肥最重要的一点就是需要持之以恒，所以在运动健身开始之后，大家一定要坚持每天都锻炼，不要轻易就放弃哦。
