1.大腿内侧的软肉怎么减
(1)跑步是可以有效的减掉大腿内侧的赘肉的，这是最简单最实用的减肥方法，最简单是因为实施起来很容易，跑步是没什么技巧的，因为我们从小时候就开始跑了，最实用是因为跑步不仅只是可以瘦腿，因为跑步的时候全身肌肉都是在运动的，脂肪都在燃烧，这样子减肥效果就还是比较明显的，所以想要瘦大腿的话，就可以每天坚持跑步哦。
(2)跳绳也是一个可以有效瘦大腿的运动，因为跳绳的时候，最锻炼的就是自己的腿粗肌肉，每天都坚持跳绳的话，慢慢的自己大腿内侧的软肉会变得紧致硬一点，这样子视觉上看起来也就瘦很多。小编是很喜欢跳绳来减肥的，因为小时候女孩子都是把跳绳当作一种娱乐活动，所以现在减肥实施起来就特别容易，而且减肥效果是很明显的哦，小编以前就是大腿很粗，跳一段时间之后，感觉瘦下来了很多。
(3)下蹲也是很锻炼大腿肌肉的，大家应该都做过下蹲吧，在做这个运动的时候，最大的感觉就是腿很酸，这是很费力的一个运动，而且主要就是让大腿肌肉不断收缩，慢慢的大腿内侧的脂肪就开始燃烧了，这样子腿就很容易瘦下来。这是比较实用的一个瘦腿方法，因为所需要的场地不是很大，而且自己一个人就可以完成，想要减肥瘦腿的女生推荐做这个运动哦，唯一不怎么好的一点就是很难坚持下去。
2.减肥瘦大腿的时候需要怎么做
(1)上面说的运动项目用来减肥瘦腿效果都是特别好的，但是难的是坚持下去，因为减肥是一个漫长的过程，而且见效不是特别快，很多女孩子就有点坚持不住，可能就两三天的热情，这样子是不对的哦，大家可以制定一个运动计划，然后每天坚持运动，一开始运动时间可以短一点，运动量也不用特别大，习惯之后，每天就可以慢慢的增加运动量了。一定要注意的是，不能盲目的运动，运动之前好好热身是很有必要的。
(2)合理饮食也是减肥成功的重要条件，大腿比较粗可能就是自己吃完东西直接坐着，不怎么运动，导致血液循环不畅，造成脂肪堆积，所以在减肥期间，要注意自己的饮食，吃完东西之后最好是不要直接坐着。想要健康的瘦下来的话，大家应该要吃一些健康营养的食物，像什么油炸食品还有糖类食品都应该少吃或者是不吃，特别容易发胖。
