1.怎样瘦大腿
不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。
保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
骑马
骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。
大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。
2.瘦大腿的注意事项
结合大腿的特点
减大腿的注意事项必须实现对大腿的特点有足够了解，其原因主要是大腿脂肪堆积和大腿肌肉集聚都是需要减大腿的重要内容。对于大腿脂肪多的人群更多的是要采取有氧运动的形式，而粗壮的肌肉腿在选择方面更多是要以拉伸运动的形式，进而更好的促进减大腿效果。
其他方面的注意
减大腿的注意事项除选择合适的运动锻炼方式外，另外还必须结合食疗，生活保健等其他内容。由于大腿粗壮和脂肪是长期陋习及不良习惯等因素造成，所以减大腿的时候要注意循序渐进，遵循长期坚持的原则，如果半途而废那么减大腿的效果通常达不到应有的结果和目的。
通过上面的介绍，想必很多朋友对减大腿的注意事项的问题有所了解，有关方面的专家指出，减大腿要注意大腿的具体的特点，进而更好选择合适的方法，进而促进和确保减大腿的效果，避免盲目或不规范减大腿造成的各种副作用问题。
3.大腿粗的原因
超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你?不少MM表示已经养成习惯，而且这样还可以防止走光。其实正确的姿势是双腿并拢斜放，不仅美观，而且也可以避免走光的风险。长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
走路拖拖拉拉
自己看不出来?那就检查一下鞋底的磨损程度，如果鞋跟处磨损很严重的话，就要注意一下自己的走路姿势了哦!走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的互，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，每次逛街都是购买各种紧身小脚裤?虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊!而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
有憋尿习惯
可能是由于工作原因，也可能就是自身懒的缘故，有些MM习惯性憋尿，但这是万万不可取的!喝的水太多而不及时排出的话，是会造成身体浮肿的，水肿进而转化为脂肪，到时候可是会令大腿变粗，臀部变肥的哦!
长期穿高跟鞋
高跟鞋的确会令腿部线条更加完美，但是长期穿高跟鞋会加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力过大，很容易造成肌肉小腿的产生。还是要经常换不同款式的鞋子，让双腿偶尔处于放松的状态才好。
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