一、高抬腿运动
在家里无聊看电视的时候，就可以来几组高抬腿运动，把大腿上的肌肉多活动活动，做完一组就休息一段时间，让腿部的脂肪能快速燃烧，这样也能让大腿快速瘦下去，你就能穿上美美哒的裙子了，抱着这种信念开始运动吧。
二、两腿交叉运动
把两条腿向上方抬起成直角状态，膝盖弯一点，压完左腿压右腿，然后反复进行交叉运动，来回20次后就可以结束，速度不要太慢，这样能让大腿的肌肉没那么松弛，慢慢地就能达到瘦腿的效果。
三、用热水泡脚
虽然天气炎热，血液流通的速度不会太慢，但是大腿粗大的女生可以尝试用这个方法，睡前用热水泡脚，可以往里面放入姜片，对于贫血虚弱的MM来说会很有效果，能把腿部的水肿消除，同时血液中的垃圾能通过这个方式排出去，预防长胖，一年四季这个方法对身体都有利，大家尽管去尝试就行。
四、骑脚踏车
大腿部位的肉很松弛说明缺乏运动，大家可以白天骑脚踏车去上班，是一项环保的举动，同时也能柔化大腿的肌肉，让赘肉越来越少，腿部的线条变得很柔和，没有之前那种肥胖感了，这项运动大多数人都能轻松hold住。
五、交替踏步运动
躺在地上，脚就像骑自行车一样，两条腿交替的进行踏步运动，做满20下就行，等到熟练了以后可以增加到150次，加速血液流通，紧绷的腿部能得到放松，改善松弛的状态，让你离瘦子的路越来越近。
六、饭后站立
大部分人刚吃完饭就习惯性的躺到沙发上去看电视了，其实这才是引发肥胖的根本，大腿内侧的现象容易让腰部和大腿脂肪堆积的更多，为了能瘦一点，大家可以出去散步，也可以在家站立半个小时，这样就能打造出完美的身材曲线，S形曲线就是这样塑造出来的。
七、敲打大腿
经常坐办公室的女性可以时不时敲打大腿，将双手握成拳状，开始用手大力敲打大腿的部位，能够轻微的发出声音是更好的，这样就能把腿上的赘肉及时去除，还能把水分排出来，消除大腿肿胀的情况。
八、洗澡时多按摩大腿
洗澡时可以先花几分钟冲洗大腿，一边冲一边用手进行按摩，先用热水再用冷水，重复几次就能让腿部的脂肪流失掉，大腿瘦下去会更快，大腿小腿都能变成“筷子腿”。
