1.身体素质的改变
身体肥胖以后主要是因为身体脂肪量开始大量增加所造成的结果，到了产后长时间摄取太多的热量就没有办法进行消耗，将多余的热量大量囤积在身体里面就会导致肥胖的产生，产后就很容易变成易胖的体质了。
那么我们在产后如何瘦身呢?其实也很简单，我们在简单改变体质的同时，一定奥进行能量密度的均衡，每天在休闲时间做一做运动来激活脂肪的退化，在同等质量下，能量密度均衡分衡给母乳，其他的热量就会被平衡的营养群给阻断，没有办法得到快速的吸收以后身体自然而然就会变得越来越瘦，这样就可以防止大量的脂肪囤积了。达到健康减肥的效果。
2.运动减肥操
(1)美腹操
Step 1：首先将身体自然的放松，双手轻轻环抱在后脑勺然后仰卧在床上。
Step 2：然后将腿部和腹部往前慢慢开始抬高。
Step 3：然后双脚保持伸直的姿势，往返保持伸直的姿势，双脚之间开始上下进行运动摆动。
Step 4：双脚摆动是由最初小幅度的运动方式开始的，之后正在慢慢增加运动的幅度，双脚开始摆动的速度也是开始从慢变得越来越快。
Step 5：双脚之间摆动的速度重复50次即可。
(2)缩腹走路法
Step 1:吸气的时候，肚子鼓起来。
Step 2：呼气的时候肚皮保持松紧。
功效：这样操作的目的只要是刺激肠胃的蠕动，加速新陈代谢废物的排出，帮助顺畅肠道的气流，增加肺活量的产生。
3.控制饮食的摄取
身体变得容易长胖很有可能是因为在日常吃得比较多，想要产后变成非常易瘦的体质、轻松减肥，孕妇妈妈一定要控制好自己的饮食，新孕妇妈妈一定要“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的重要原则，这样有利于肠胃的消化效果，有利于在日常生活中减少食物的摄取。
4.有效进行运动锻炼
平常在生活中比较喜欢锻炼的妈妈，身材一项会保持得非常不错，身体各个方面机能都是费哈长健康的，所以怀孕以后也不会胖到那里去，即使在怀孕时也会增加适量的运动，来帮助我们更好的减肥，这样对产后的恢复是非常有帮助的，并且爱运动的宝妈生产出来的孩子一定要身体免疫和抵抗力都是非常好的。
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