1.轻松瘦大腿方法怎么做
拍打大腿部位
对于白领MM们来说大腿很难会运动,所以想瘦大腿就要让它运动起来,一有空就拍打大腿上的肥肉,让肌肉和肥肉都受到震动,从而达到减肥效果。
热毛巾敷大腿
众所周知,身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身,用热毛巾迅速盖在大腿上,毛巾凉后,拿下。在大腿还有余热的时候,按摩腿部,轻柔的推拿,敲打来刺激我们的肥肉部位。
精油按摩
用精油按摩也是最为常见的瘦身法,用精油涂抹在大腿上,然后揉搓我们的大腿,腿部会越来越热,这证明精油开始工作了 ,帮助我们的脂肪运动起来。
睡觉
睡觉也可以瘦腿,不要觉得不可思议哦,只要你在睡觉的时候在床尾用薄被子稍微垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
游泳
大家都知道游泳是一项很好的瘦身运动,游泳也是减肥的最佳运动,游泳可以利用水中的阻力来帮助我们瘦腿。只要坚持每天游泳效果很明显。
2.瘦大腿吃什么好
奇异果
奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
西红柿
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
3.办公室瘦大腿的小技巧
准备几本厚度大一点的书,如家用厚厚的农历或者电话本,或者7、8本杂志捆好。将书在大腿内侧夹住,起先少一些(大概一本字典厚度的书),然后用大腿夹住。夹的时候,力道放在整个腿上。
因为这个方式是锻炼大腿内侧,同时消耗热量,每天联系至少30分钟左右,尽量逐渐增加重量,以及锻炼的时长;大概20天左右,能坚持上4-5个小时以上,差不多1个月时间,就基本上能够瘦下来。平时坐在办公室里办公的时候,或是在家里看书的时候,就可以直接锻炼啦。
需要注意的是,如果锻炼后,感觉到脚酸、流汗过多,千万不要立刻洗澡或洗脚,避免脚酸痛无力,需要等运动后放松下来,给腿部揉捏放松一段时间。
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