相扑式深蹲
在开始时将两腿分开，平衡重心，肩膀朝下脚部向外，手放到肘部以及胸前呈现出弯曲状，吸气的时候就向下蹲，蹲到和坐的样子没差别，臀部不要着地，再继续呼气慢慢还原动作，在做这一系列的动作时，背部一定要保持挺直，膝盖不要超过脚趾的范围，为了确保臀部能变得紧致，下蹲每次必须要停留5秒，腿部才能慢慢瘦下来。
高抬腿
想要瘦下来，运动是必不可少的，这是亘古不变的真理，大家可以在每天晚上坚持做3组高抬腿的动作，每一组做20个，在运动前，先要在地上铺好瑜伽垫，双腿交替训练，这样反复交换的高抬腿训练是很不错的瘦腿方法，只要坚持了就会看到成效。
曲腿后踢
这实际上就是像驴踢的一种运动方法，对于臀部以及腿部瘦身都会是有效果的，双手和双脚着地，呼吸调整的顺畅均匀，挺胸，两条腿稍作弯曲，让膝盖保持到90度的状态，尽量的让足底与天花板平行，这项运动的主要特征是向后踢腿，可以锻炼到平常用不到的肌肉，坚持一段时间腿部会很明显的瘦了，不过每晚是一定要坚持做的。
腿部浓缩SPA
相信很多妹子们都碰到过小腿浮肿的问题，是因为多余的毒素和脂肪都因为重力作用堆积到了小腿上，造成浮肿的状态，不能天天泡澡，用温水给小腿做个浓缩SPA总是不成问题的，木桶里装满温水，要能让水量超过小腿区域，加点浴盐和精油，然后就把小腿放进去泡20分钟，搭配按摩一起，这样能让腿部的线条变得紧致柔和，快速排出腿部的毒素，恢复细长的双腿。
刮痧瘦腿
每天晚上在洗完澡后，先涂抹适量的身体乳放两条腿上，接着就用刮痧板从上到下刮腿，一条腿刮100下左右，接着就换上另一条腿，这样能加快腿部的血液循环速度，对于想要瘦腿的MM来说是很有帮助的，方法简单快速，掌握了力度很快就会消除粗壮的腿部，恢复苗条的身材。
直腿端坐
这个方法是在办公室就可以练习的，将半个臀部坐到椅子上，双腿往前伸直，上半身要保持端正的姿态，新手对于这个姿势的掌握程度会有点慢，一开始可以利用椅子的扶手或者桌角边来保持身体的平衡感，腿部也会很自然的变细。
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