做仰卧起坐
在刚开始做这项运动的时候，节奏呼吸一定要保持好，在一开始不需要做很多个，怕身体承受不住，尤其是对于很久没锻炼过的MM来说更要控制，不然会造成肌肉酸痛的现象，连别的运动都做不了了，在第二次仰卧起坐的时候，就可以适当的增加，这样就会是恰到好处，在运动过程中，一定要注意发力的部位是腰部，而不要用腿部或者胳膊。
健身球运动
自己在健身球上面躺着，让下部分的背部与健身球触碰，两只手交叉放到胸前，也可以是抱头的姿势，腰部用点力将上半身抬起来，身体逐渐就离开了健身球，注意身体的平衡感，然后再躺下来重复这个姿势，就像是在健身球上做仰卧起坐一样，瘦腰瘦肚子都是分分钟的事。
饭后靠墙站立
在晚饭过后半小时，整个身体背对着贴着墙壁，夹紧臀部，让背部、腹部、腰部、脖子和臀部等部位都贴紧墙面，在一开始不习惯的时候，可以夹着纸片进行运动，只要纸片不掉下来就代表这个运动有效，到了后面大家就会形成习惯了。
直身端坐
要想减掉肚子的赘肉，坐姿也是很重要的，必须要挺胸收腹，这样才可以把腹部的脂肪快速的燃烧掉，在任何时刻都要记得提醒自己挺胸、直腰和收腹，不需要一直保持，但记得的时候就要这样去做，如果能将这动作坚持一个月，至少能瘦4斤，或者会更多，帮助小腹恢复平坦的模样。
侧身支撑运动
身体侧躺在瑜伽垫上，腿部弯曲，然后将身体缓慢的抬起，就像是在架一座桥一样，用膝盖和前手臂支撑身体，尽量保持住这个动作，直到自己支撑不下去了就停止，或者是在胯部往下移的时候慢慢结束，在休息一会儿后继续重复20次，瘦肚子就不再那么艰难了。
轻揉肚子
在平时闲着的时候可以对腹部进行揉捏的动作，这样不仅能促进脂肪的燃烧，还能有助于肠胃系统的消化，但是在吃晚饭半小时以内不要去揉肚子，等过了这个时间段再进行，否则会对肠道产生不好的影响。
站立扭腰
在中午休息或者晚上的时候，如果你是看电视，就在广告时间段站立起来，挺胸收腹，左右进行扭腰至少100下，不耽误时间，能让大肚腩从此消失。
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