产后怎么做可以减肥 肚子该怎么瘦

2018-11-08 17:41    张震魁

不少的女性朋友都想在产后保持好的身材,可是到底怎么做才可以有好的身材呢,一起和三八女性网的小编看看产后怎么做可以减肥吧。

产后怎么做可以减肥

多喝水能够排毒排水肿

有研究表明一个人每天只要喝足够的水,就能够有效控制自己的食欲,有时候哺乳期妈妈觉得饿,其实这只是渴了的一个信号,身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆,因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度,不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素,能够帮助减轻产前的水肿问题噢!

坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

产后减肥,34523.jpg

进食速度要慢

你可以在吃饭时增加咀嚼次数,细嚼慢咽,这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于你减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,而过快进食,在大脑发出停止进食信号前,可能你已经吃下过多的食物了。所以,进食速度要慢,可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。

适量运动

适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

产后瘦肚子有哪些技巧

产后腰腹部的问题最突出,锻炼腰部时,可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。此外,产后妈妈也可选用健康的减肥产品辅助,当然必须是断奶后,比如香格儿减肥胶囊,对孩子和自己都有好处。

产后减肥,23543.jpg

另外,哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后,身体会产生自然排毒的效应,影响乳汁的质量,锻炼之后给孩子喂奶,最好3—4个小时之后。

产后肚子变多大了

在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米,很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛,肚子上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。

产后减肥,23423.jpg

产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是最有效的减肥方法哦。

推荐阅读:

产后减肥怎么做 是么时候效果好

产后多久可以减肥 产后怎么减肥好

剖腹产后怎么减肥 剖腹产后多久可以减肥

相关文章

推荐文章