产后有哪些瘦身方法 在正确时间减肥效果好

2018-11-08 17:41    张震魁

产后减肥是很多刚生小孩子妈妈都想做的事情,但是到底有哪些有效的减肥方法好用呢,想知道的话,一起和三八女性网的小编看看吧。

产后有哪些瘦身方法

穿高跟鞋和合身的裤子

外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

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合理使用束腹带

每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

用母乳喂养

母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子,这样产后减负的担子就轻多了。

自制产后减肥鞋

原理是让脚掌比脚跟高,就是强制重心后移。不用专门“站军姿”,鞋底就是前高后低的,平时经常穿,站站走走都行,做家务也一样。如果要买的话,这样的形体训练鞋价格偏贵,自己做比较实惠。穿上这样的鞋,平时多走走,运动比较温和,适合产后恢复形体。

产后该选择哪些方式减肥

1、产后应选择瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

2、产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。

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3、产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。

产后瘦肚子最佳时间

产后走样最厉害的是肚子,那么产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间,产后瘦腰的6个月内时间。每天坚持做瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。

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注意,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

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