2018年冬季减肥汤有哪些 喝汤瘦身两不误

分享用户:走在路上被大猫 分享时间:2017-11-20 17:15:45 本文地址:https://www.38xf.com/2017/1120/887526.html

减肥,是很多人终其一生都在做的事情,但是真正减成功的却没有几个。虽然说减肥说到底是管住嘴迈开腿,但是这六个字里也是有窍门可以找的哦。在减肥期间吃什么东西是必须要认真思考的,你会做减肥汤吗?

三款有效的减肥汤

川贝雪梨猪肺汤

    取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。

    将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净。去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内文火煮2小时,调味后适量饮用。

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蛋奶鲫鱼汤

    鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克,盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油以去除鲫鱼的腥味。

    加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。

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杏仁水鱼汤

    水鱼1只(约500克),杏仁10克洗净。水鱼宰杀,用水洗净,连壳斩块一齐放入锅内。加清水适量,武火煮开后,文火煮2小时,调味即可。

    饮汤食肉。具有滋阴降火、化痰止咳之功效。

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中医食疗瘦身汤

防己黄芪汤

    这个方法要准备好6种材料,防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。将所有材料用水煎服,每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。

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荷术汤

    这个配方需要十六种材料,有:荷叶、车前草、苍术、白术、甘草、黄柏、薏苡仁、黄茂、泽泻、桂枝、木瓜、茯苓、山楂、虎杖、夏枯草、牛膝,这些材料取各等份用水煎服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

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黄芪泽泻汤

    黄芪、首乌、水牛角及茵陈各取15g;防已、白芷和川芎各9g;泽泻和山楂各10g,再取丹参20克,仙灵脾6克,生大黄3克。所有材料用水煎服,每日2次。主治单纯性肥胖症。

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三花减肥汤

    准备好玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶,这些材料都各取9g,然后研磨成细粉状,用烧开的沸水冲泡,每日服1包,一日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包。主治单纯型肥胖症。

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减肥饮食误区有哪些

只吃一种减肥食物能减肥

    事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

    正确做法:控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。

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不吃早餐可以少摄入能量

    事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

    正确的做法:三餐要规律,当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主。

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多喝水会水肿

    事实:其实正相反,缺水的人才会水肿。当喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,影响到你体内废物的排出。

    正确的做法:不要等到口渴时再喝水,每天要10杯水左右。当你养成喝水的习惯的时候,刚开始会频繁地上卫生间,但一段时间以后次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便,但是你的整个身体状况会改善很多。

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胖人喝凉水都长肉

    事实:水本身不含任何热量。相反,喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水分不足,脂肪的代谢速度会降低。另外,喝水可以帮你降低食欲,让你进餐后感觉更满足,也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。

    正确的做法:感觉到饥饿时先喝杯水,而不要喝饮料。含有大量卡路里的液体不是水,而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以,当我们说到喝水,这些是不算数的,而且应该敬而远之。

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