如何在四个月的时间内瘦下来？对于一些人来说，四个月减肥几乎是一件不可能做到的事情，但是有的时候不要把一件事情说绝了，其实只要注意了以下的这些问题，四个月减肥还是能够做到的。
有氧运动燃烧脂肪。有氧运动燃脂的速度非常的快，一般来说，每一克脂肪等于9kj的热量，如果说我们每天能运动五十分钟，那么所消耗的热量就等于53克脂肪，只要坚持十天左右就能瘦下一斤的纯脂肪。这可是非常夸张的一个数据。
而当你的减肥效果不尽如人意的时候，可能也是你有氧运动太过于一成不变如果说每天都是同样重复的时间、同样的运动，那么时间一久，身体也会渐渐的适应起来这个运动强度。因此我们可以在自己的运动中适当的加入一些其他方面的运动，比如哑铃的举握，这些都是非常出色的运动方式，而肌肉训练之后的身体代谢能力也会维持到一个比较高的水平，对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
此外，还有一个必须做肌肉训练的原因便是因为肌肉训练能够帮助你很好的清楚脂肪，想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。而提高肌肉的比例，那么就必须要进行一定的力量训练，这是不可或缺的。此外，如果说你养成了每日举握哑铃的习惯，就能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
总结：不要把肌肉训练当作是一个非常困难的事情，对于减肥来说，最困难的是改变自己的生活习惯并坚持下去，所以你要战胜的并不是肥肉，而是自己享乐的欲望。希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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