女人减肥的方法有哪些

2019-10-21 17:59    刘淼芳

天气在慢慢变冷,很多人就以天气冷为理由一直在赖床,这样也减少了运动量,大家的体重就在不断增加,虽说很多方式并不能达到减肥效果,但那是因为你没有选对方法,那么女人减肥的方法具体有哪些呢?今天三八女性网小编就来一一告知吧。

健身球

健身球

利用健身球来锻炼也是能起到练出腹肌的效果的,很常见的动作就是先平躺到健身球上,双脚平放地上,双手放到头侧,手臂微微打开,下颌骨往胸前微微收起,呼气,收缩起腹肌并且将上身抬起45度左右,保持2秒钟就可以缓慢的回到最开始的姿势。

压椅子

其实不管是在办公室还是家里都可以来做这个运动,找出一把椅子笔直的坐到上面,手部随意的放到一个扶手上,脚部平放到地面上,身体要向上拉,等到自己数到10以后就再恢复成原来的坐姿,一直重复这个动作就可以很好的锻炼到后背的肌肉了。

做健美操

健美操不仅是能在室外做,在室内做也是没有一点问题的,你可以自己买一些健美操的教程视频DVD,自己一边看一边就跟着音乐跳起来,分分钟就可以消耗掉大量的脂肪热量,比很多有氧运动减肥效果都要来得快,经常在室内的MM可以去尝试一下。

每天要吃早餐

每天要吃早餐

在早上一定要给自己做一顿营养又瘦身的早餐,有些减肥的MM觉得不吃早餐就会瘦下来,这是非常错误的一种观念,要是不吃早餐就很难让自己在上午专心工作,一直都会是注意力不集中的状态,并且一到中午就会吃更多的食物,对于正在减肥的你是没有好处的,因此大家一定不能忽略早餐的重要性。

举洗衣袋

女性们可千万不小瞧了洗衣服,其实洗衣服也是一件消耗量巨大的家务活,自己也是在潜意识的进行运动,并且在洗衣服之前能通过装满脏衣服的洗衣袋来达到减肥目的,直接把洗衣袋举起来,不要让袋子接触到身体,接着就放下,这样可以锻炼到腹部、胸部、肩部以及手臂,长期做这个动作不怕瘦不下来。

踢毽子

踢毽子是属于有氧运动当中的一种,也是一项健康的减肥方式,如果你是想快速减肥,又不想去做太多运动,那就建议选择踢毽子的方法,非常适合长期坐在办公室的姑娘们,上班每天都很忙,下了班就可以抽出时间来踢下毽子,这样不仅是可以减肥,还能加强身体的免疫力。

多爬楼梯

多爬楼梯

跟着楼梯进行慢跑也是一项很好的运动,具体方法是用最快的速度往上爬6~12个楼梯,每次跑完以后就休息2分钟左右,一直重复这个动作,如果是想主要锻炼腿部,那就可以每次跳过一个台阶,发挥出的减肥效果会让你意想不到,长期坚持就会看到粗大的腿部变得纤细修长了。

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