骑自行车
想要寻求快速简单的减肥方法，骑自行车就会是不错的选择，对于身体的各个部位都能得到锻炼，不是局部的减肥，尤其是针对于大腿和小腿的肌肉，如果是想利用骑自行车来达到燃烧脂肪的作用，那就需要骑的快一点了，减肥的速度又快又有效。
爬楼梯
现在大家的生活条件都比变好了，上下班坐电梯，出门打车，社会也是一直在发展的，这也让大家的运动量得到了限制，在上班和下班期间，建议大家爬楼梯，因为爬30分钟楼梯就可以消耗两百多卡路里的热量，比游泳多了2.5倍，这样不仅可以帮助减肥瘦身，同时还能预防冠心病的到来，有利于恢复苗条纤细的身材。
跳有氧健身舞
跳舞是很直接的一项减肥运动，因为在跳的过程当中，整个身体都可以很好的被锻炼到，一直运动就会一直出汗，对于燃烧脂肪以及减肥是大有好处的，粗胖的小腿瞬间变得很紧致，水桶腰变身为小蛮腰，能快速的塑造出完美的身材曲线。
跑步
这是大家在读书时代开始就体验过的锻炼方式，既可以去健身房里的跑步机上进行跑步，同时也可以到户外去跑步运动，无论是采取什么途径，尽量让跑步的时间坚持到30分钟以上，因为只有到了这个时间段，脂肪才会开始燃烧，瘦身的作用才会体现的更加明显。
泡热水澡
当一天的工作结束了以后，就回到家里放上37~40℃左右的热水，往里面倒入适量的精油或者花瓣，然后就可以全身心的投入到浴缸里面了，在这个泡澡的过程里，体内的细胞都变得活跃起来了，身体的代谢能力得到了加强，压力都释放出来了，整体都得到了放松，减脂的作用就是这样达到的。
慢跑
慢跑就是俗称的健身跑，动作很简单，运动量可以根据体质来进行调整，在慢跑中，四肢、腰部以及背部都是会运动到的，健身和燃脂的效果都是一次性解决的，让体内的脂肪逐渐减少，减肥期间每天最好是跑3000~5000米，按照正常的速度，跑完以后要做肌肉拉伸动作20分钟左右，这样才会达到理想的减肥效果。
游泳
游泳是大家都熟悉的一个项目，只是有些女生没有尝试过而已，在游泳的时候会锻炼到全身的每一处肌肉，训练到身体的协调能力，想要塑造出完美的体型，游泳这项运动就是不能缺少的，瘦身是分分钟的事。
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