无氧运动是什么 常见的无氧运动

2018-08-20 16:46    唐芩汶

无氧运动听说过的人不少,但是无氧运动怎么定义的可能不了解。无氧运动是什么你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

无氧运动是什么

无氧运动是什么 常见的无氧运动.jpg

无氧运动就是肌肉在缺氧状态下进行的激烈运动,简单的说就是,持续时间比较短的强烈运动就是无氧运动。在做完无氧运动后,身体会明显感觉到很疲劳,而身体疲劳可能会持续几天才能消失,所以在做无氧运动时最好是找一个专业的健身教练进行规划指导训练,这样才能更好的达到自己想要的健身效果,而且有专业健身教练指导也避免了运动受伤。

有哪些常见的无氧运动

无氧运动是什么 常见的无氧运动1.jpg

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

无氧运动是什么 常见的无氧运动2.jpg

其实两种运动方式都可以减肥,但从单纯的消脂效果看,有氧运动要好些哦。因为有氧运动消耗的是大量的脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。所以MM们一般选择做有氧运动可以达到更理想的减肥效果。

当然,如果只是体型虚胖,肌肉松弛导致的“表面肥胖”,这种情况是适合做无氧运动的,因为无氧运动可以让肌肉变得紧致,对于塑造健美形体效果尤佳。此外,最好的减肥方式是将有氧运动和无氧运动相结合,这样既能帮助身体消耗脂肪,又能塑造肌肉线条,而且反弹几率也更低哦!

推荐阅读:

无氧运动可以天天做吗 做无氧运动需要注意些什么

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 有氧运动和无氧运动先做哪个

什么是有氧运动 常见的有氧运动有哪些

相关文章

推荐文章