很多人都不喜欢打嗝，有的时候说话说到一半突然打嗝就会很不方便。打嗝虽然是一个很正常的现象，但的确也没什么所谓，但是有人在运动的时候也会经常出现打嗝的情况，那么这种打嗝是怎么一回事呢？
1.运动时打嗝是怎么回事
打嗝是我们生活中非常常见的一种现象，但由于打嗝的随机性，很多人不知道打嗝的原因是什么，而在运动中有时候也出现打嗝的现象发生，非常不方便。在运动中,可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,进而增强了身体排出毒素的能力,毒素除了通过汗液排出之外,还可以通过像打嗝、放屁等,也是身体排出废气的一种途径,所以在运动时会出现打嗝的现象。
很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的,腹压增加容易对肠胃有挤压的作用,可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。
2.运动时打嗝该怎么办
深呼吸对于打嗝是非常有帮助，很多人不喜欢打嗝，那么可以在进食时发生呃逆可以暂停进食,做几次深呼吸,往往在短时内能止住。如果继续打嗝的就可以反复的进行深呼吸。
呃逆频繁时,可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面,距指甲缘约0.6cm,在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量,使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。
3.运动减肥的最佳时间是什么时候
很多白领和学生党都没有足够的时间去进行一个减肥，对于这类群体来说，碎片化的减肥则显得尤为重要，那么我们在日常生活中该如何减肥呢？
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
4.运动对我们健康有什么
运动有着非常多的优点，它不仅让你的体魄变得更加健康，同时也能让你能提升免疫力并抵抗多种类型的疾病。
健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明,年轻时运动多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意,运动可以使体内自由基增多,自由基是代谢中产生的对身体有害的物质,只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素,就可以防止自由基的侵害。
关节病、骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时,对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛,我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量、耐力和柔韧性,特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
5.运动前后吃什么比较好
水果是我们在运动时必不可少的一种重要食品，这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素。不同的水果不仅能带来极为丰富的口味层次感，还能提供极为全面的营养。而糙米饭中含有丰富的纤维,这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。
干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的,避免过量食用。
如果是早上进行运动,又不想在大费周章做早饭,不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。
总结：我们在运动的时候是可以通过饮食和有针对性的运动锻炼来做到减肥的效果的。那么我们在日常生活中该如何有效的减肥呢？相信大家在阅读了小编的这篇文章之后都已经有了自己的答案，希望小编的文章能给大家带来帮助。
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