国乒女队晋级四强是怎么回事 女生在运动的时候需要注意什么

2018-05-04 15:49    杨浩

现在运动可不仅仅只是男生的事,有时候女性比男生还出色。国乒女队晋级四强是怎么回事呢?乒乓球可都是我国的强项,不管是男女老少,都是很适合的。而很多女生在选择运动的时候,都会选择这种方式,因为这可以在室内完成,根本就不用出门。

  国乒女队晋级四强是怎么回事呢?我想国乒女队挺进四强那都是意料之中的事,毕竟在背后付出了多少努力,我们很多人都是看着的。抛开这个不说,女生在运动的时候应该注意什么呢?万一受了伤怎么办?接下来,跟着三八女性网的小编去了解一下吧。

国乒女队晋级四强是怎么回事

  北京时间5月3日,2018年第54届世乒赛女团八强战开打。赛会头号种子中国队迎战奥地利队。双方出场阵容都有些令人出意料,中国队雪藏队长丁宁,由刘诗雯和陈梦领衔出战,小组赛阶段输给冯天薇的19岁小将王曼昱出任三单。奥地利队没有让刘佳出场,该队出战的分别是波尔卡诺娃、索尔佳、米舍克,最终中国队3-0完胜对手率先挺进四强,她们将与中国香港队和罗马尼亚队之间的胜者,争夺上半区的决赛权。

国乒女队晋级四强是怎么回事

女生在运动的时候需要注意什么

  1、运动不能太剧烈,也不能超过身体负荷。

  女人的体质没有男人那般强壮,若是选择了过于剧烈,而且超过身体负荷的运动的话,也许坚持一两次身体就会承受不住了。而且在运动过程,万一有个不小心的话,也许还会导致腰部或者是脚裸等部位出现扭伤。

  所以说,女人们在选择运动的项目的时候,要量力而行。比如说小个子的你,就不要去练举重,而是应该选择一些重量较轻的哑铃练一练。比如说柔软度较差的,就不要去练习柔体瑜伽了,选择一些扩展运动就好了。

  2、运动时不要强迫自己做不可能做的事情。

  有些女人总喜欢和自己较劲,越是让自己犯难的事情,越是想要征服它。但是在运动时候,小编觉得适可而止就好,不要强迫自己完成不可能的动作或是练习。不然的话,反而会伤害自己的身体。

  如果你选择的是一整套的运动练习的话,没办法一下子就将所有的动作做完,这样做既浪费时间,也会使得你的身体承担过多的负荷。可以选择先练习一部分,等身体习惯了动作之后,将一点点增加动作,等到完全熟练之后,再做全部动作比较好。

  3、运动时不能忽略补水

  运动的时候,不管运动量的多少,都会出汗的。若是不及时补水的话,流失了大量汗液之后,缺水现象就会在身体上呈现出来。身体若没有水分滋养的话,很多器官的运行就会受到影响,以至于没办法正常运转,最终让身体变得伤痕累累。

  同时需要注意的是,喝水时要慢慢喝,而且不要抬头大口猛喝,不然喝太多水后再运动的话,很容易出现腹痛的。建议在隔断时间休息的时候,可以适当喝些水。

女生在运动的时候需要注意什么

运动受伤了怎么办

  轻微擦伤:这是运动中的常见伤病,在体育运动的对抗中时常会产生。这种伤势往往只是擦破表皮或是轻微出血。在这种情况下,只要清洗伤口后涂点红药水就好,同时要注意不要让伤口感染。

  肌肉损伤:肌肉拉伤或是撕裂往往是由于热身不够充分或是运动过量导致的。出现拉伤情况时,应立刻停止运动。对受伤部位进行冰敷,严重时应及时就医。

  挫伤:在伴随冲撞的运动中,场场会有挫伤的发生。症状轻微可不予理会,重时应立刻停止运动,并对受伤部位进行冰敷,次日后对受伤部位进行热敷。在理疗的同时,可以配以活血化瘀的各种药物。

  扭伤:这种受伤的导致原因是由于关节的过分扭转或翻转。根据受伤部位的不同,其治疗方式也不同。在紧急治疗时,应将患者的受伤部位垫高,并及时拨打120.

  脱臼:发生脱臼时,应立刻停止患者活动,并保持患者镇定。常见的脱臼发生在肩部,这时需要将患者胳膊肘弯成直角,用布料对其进行固定,挂在颈部,然后及时送医。

  骨折:骨折是运动过程中最严重的碰撞性伤病,发生骨折时应将患者受伤处进行固定,同时拨打120求助。

  休克:在运动过程中发现有人休克时,要尽量保持镇定,一方面拨打120求助,另一方面要对患者采取人工呼吸和心脏挤压等急救方式。人工呼吸时,吹气频率应在10~12次/每分钟。心脏挤压的频率则应该保持在100次/每分钟左右。

运动受伤了怎么办

  三八女性网小编点评:国乒女队挺进四强,这都是意料之中的事,谁叫我们国家运动健将都那么厉害。对了,女生在运动的时候要注意安全哦,因为不管你是不是专业的,都会有着受伤的可能,所以要规范的运动,如果受了伤就要及时处理。

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