1.绿茶怎么喝减肥效果好
绿茶里边加入少量的罗汉果,减肥的效果会事半功倍的,罗汉果的热量极低,还可以起到促进肠胃蠕动的作用,对于想要减肥的人来说,是不二的选择,夏天的时候喝这个饮料,还可以起到预防中暑的作用,冰镇以后口感会变的更好的,菊花茶减肥的效果也不错,往绿茶里边加入少量的菊花就可以了,菊花茶具有清肠毒和抵抗辐射的作用。
2.绿茶减肥的不足之处
1、绿茶会降低铁质的吸收,缺铁性贫血饮用绿茶要慎重,最好不要喝。
2、绿茶性偏凉,女士要适当饮用,在月经期不要喝,避免加重经期综合症。
3、晚上喝绿茶,红茶里面的咖啡碱会让人兴奋,难以入眠。
3.饮用绿茶的注意事项
绿茶每日饮用宜2次~3次,每次量不宜太多,味不宜太浓,可以用200毫升开水冲泡1.5克~2克绿茶为宜;
不宜睡前饮茶,因为咖啡碱兴奋神经,会影响睡眠;
不宜在饭前或饭后饮用,若饭前空腹饮茶,肠胃吸收过多的咖啡碱,可能会出现心慌、尿频等不良反应;
若饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,因此在饭后1小时喝茶,食物中的铁质已基本吸收完毕,就不会影响铁的吸收。
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