绿茶减肥效果好吗

2018-10-09 17:00    张震魁

很多人都想通过喝绿茶来减肥,其实这样的方法只是对部分的人有效果,那么怎么喝绿茶要注意什么呢,一起和三八女性网的小编看看吧。

绿茶减肥效果好吗

根绝肥胖的属性不同,效果是不同的。对于新陈代谢缓慢所造成的肥胖是有不错的效果的。绿茶中的茶多酚能够改善消化不良,还可以有减肥的功效。

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这是由于茶叶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量,绿茶是直接杀菌制作成茶叶,在没经过发酵的绿茶保留了大部分营养,儿茶素是能帮助燃烧脂肪。帮助消化,从而达到分解脂肪的目的,降低人体的脂肪含量,减轻体重。

为什么绿茶可以减肥

绿茶是直接杀菌制作成茶叶,在没经过发酵的绿茶保留了大部分营养,儿茶素是能帮助燃烧脂肪。绿茶的儿茶素是可以促进新陈代谢,儿茶素可以加强人热能产生。

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促进脂肪氧化,和热量的耗损,刺激脂肪水解,抑制胰脏的脂解酵素活性,用餐以后喝绿茶,可以防止血糖上升,帮助减少脂肪囤积和荷尔蒙分泌。

喝绿茶减肥要注意哪些事项

1、喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝,这样绿茶才不会影响铁的吸收。每天喝绿茶的量不能超过1,000毫升,否则会造成缺铁性贫血。绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

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2、绿茶减肥只是一个辅助性的减肥法而已,虽然长期饮用有一定的减肥效果,但是想要短时间内成功减肥的人还是需要在饮食以及运动这两方面去多下功夫。

3、饮食方面早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;晚餐则需要清淡一点。运动方面可以做一些小运动,例如饭后站立半个小时,收紧腹部和双腿,背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁,坚持半个小时,这个方法对于瘦腿减脂有很好的帮助。

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