以汤代饭
每一周至少要有4次是用汤代饭的，坚持一个月，你就会发现体重在慢慢下降，因为汤能够让胃中的食糜慢慢贴近胃壁，快速的加快饱胀感，平时在餐前喝一碗汤，大家就能够吸收更多的热能，午餐期间喝汤吸收的热量是极少的，所以为了避免长胖，就最好选择在中午喝汤，晚上不要喝太多的汤，否则会让一些营养都堆积在体内无法排出，到时候体重就是增加的状态了。
每天运动一小时
不管你每天多么忙，都要抽出一些散碎的时间凑成一个小时来运动，比如等公交、上洗手间、爬楼梯、走路等等都可以培养自己的运动兴趣，让僵硬的关节活动活动，在冬天血管会收缩，导致肢体供血不足，女生经常会出现手脚冰凉的情况，想要将寒气驱走，最直接的方法就是多运动，促进血液流通的速度，这样就能够让你的气色恢复红润的状态，身体从内到外都是温暖的。
少食多餐
虽然说坚持一日三餐都吃是很好的饮食习惯，但如果你是有减肥计划，那就要养成少食多餐的习惯，在保证一天摄入热量总量不变的情况下，每隔4个小时吃一次，就是一日吃6餐，不仅能够让你快速的有饱胀感，还能够加快脂肪热量的燃烧速度，降低食欲，让肥胖的MM快速瘦下来。
适当吃点辣椒
很多女生都是无辣不欢的，其实在平常的饮食当中，可以适当的加入一些辣椒，辣椒里面会含有一种化学物质，能够加快代谢的速度，减肥期间吃一点是没有问题的，如果你长期坚持这个习惯，也会发现有不错的瘦身的效果，这也满足了很多女性饮食上面的需求。
洗热水澡
冬天泡上一个热水澡无疑是很大的享受了，能让紧张的情绪得到舒缓，但其实热水澡还有一个功效，就是帮助身体维持热量，加快代谢，这在无形之中也帮助大家达到了减肥的效果，当你把身体都浸泡在热水里，毛孔会张开，皮肤会忘记外面是寒冷的天气，在这种不容易出汗的季节反而出大量的汗，将身体的脂肪快速燃烧掉，跟着汗水一起排出来，另外用暖手袋或者是用热水泡脚，都有加快血液循环的作用，并且还很保暖，都会帮助自己在减肥道路上越走越远。
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