低糖水果
秋天的水果一般是到冬天吃，糖分高，味道清甜，吃起来口感极好，所以说对减肥来说是没有帮助的，在减肥期间，选择的水果尽量还是以甜度比较低的酸味水果为主，很常见的低糖水果就包括猕猴桃、柚子、橘子和柿子等等，酸甜的口感让很多女生无法抗拒，不仅让自己过了嘴瘾，还达到了减肥的目的。
茯苓豆腐
茯苓有利尿的功效，能够在一定程度上达到健脾益胃的作用，而豆腐是低脂肪、高营养的减肥食品，里面含有的蛋白质成分能够加强人的体质，吃一点点就可以有饱胀感，有利于减肥，像豆腐干、豆腐皮以及油豆腐当中的蛋白质含量都是比豆腐本身要高的，如果你在冬天想减肥，就可以将它们搭配在一起食用，哪怕多吃一点也不会有发胖的痕迹。
鸡肉沙拉
胡萝卜洗干净以后就切成碎末，火腿也一样，鸡胸肉洗干净剁成泥放到碗里，加一点料酒、盐、胡椒粉、香油、生抽、火腿末都搅拌在一起，腌制完成了放一边备用，然后拿出一小块鸡肉茸往上面包一层糠，弄好的鸡块放到平底锅里面，倒入一点平常炒菜用的油煎一下就行了，紧接着把鸡块和蔬菜一起装到碗里，吃的时候蘸点甜沙拉酱食用，这样一款好吃的鸡肉沙拉就完成了，不仅有营养，还能帮助自己瘦身，何乐而不为呢?
香菇瘦肉
冬季减肥不能吃的太少，如果吃的太少，食物就不足以释放更多的热量来抵御寒冷的身体，当然，也不能吃的太多，那么必然会肥胖，香菇瘦肉这道菜就对减肥很管用，先准备纯瘦猪肉和一盒牛奶，把鸡蛋打到碗中，然后加入一点盐、料酒和酱油，再倒入适量的牛奶，瘦猪肉用刀切成一小片的形状，倒入料酒，撒一点点的盐，让瘦肉有一点味道，最后把切好的猪肉片跟香菇片放到带有鸡蛋汁液的碗中，放电饭煲中蒸煮，直到熟透就可以安心食用了，这道菜脂肪含量很低，营养价值非常高。
凉拌芹菜海带虾仁
芹菜和海带有减肥的作用，而虾仁中富含蛋白质，首先准备海带芹菜和虾仁，另外除了准备日常做饭用的调味品之外，还需要准备白糖和去腥味用的生姜，把生姜切成丝，海带放水中浸泡30分钟，取出来之后再放到锅中煮熟，紧接着准备一盆热水，把虾仁在热水里冲洗一遍，之后再用冷水冲洗，芹菜切成小段状，最后把三种材料放到一起，加入。调味品跟白糖进行搅拌就可以食用了。
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