多走楼梯
平时我们在走路的时候尽量多走楼梯，而且在上楼梯的时候尽量用脚尖着地，不要用脚跟用腿部来承担整个体重，由于加大了我们腿部的负担，就可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，对腿部内侧和臀部的赘肉有一个消除作用。而且如果我们一次性爬两次楼梯，可以对腿部腿型有一个紧实的作用，并且还可以提臀瘦腿。
按摩
想要进行腿部塑形最有效的方法就是按摩通过按摩来刺激腿部的一个穴位，促进我们腿部的血液和淋巴的快速循环，排除腿部毒素，使腿部的水肿得到一个消除，还可以刺激双腿上的一些穴位的荷尔蒙分泌。使腿部变瘦。
游泳瘦腿
夏天天气炎热，很多人选择在游泳池里面进行锻炼，游泳不仅可以使我们的全身得到一个锻炼，他对我们的腿部也会有一个非常好的效果。使我们整个腿部的肌肉线条更加流畅，得到了一个全面均匀协调的发展。而且由于在水中减少了地面运动时对我们骨骼的一个冲击力，使我们骨骼的老损几率降低，骨关节不容易变形。
而且它水的阻力对人的运动强度有一个增加作用，所以我们如果想快速瘦腿可以在泳池的低水域进行水中行走，这样就可以使我们的腿部赘肉得到一定的消耗。
骑自行车
想要对腿部进行一个良好的瘦腿效果，我们可以用骑自行车来进行消耗，它是一个非常有效的有氧运动，可以使我们的腿部曲线得到修复，延缓腿部肌肉的形成，每天一个小时的自行车，特别是针对坡多的路段进行练习，爬坡频率提高就会使我们的腿部赘肉得到一定的消耗，轻松减下腿部赘肉。但注意的是运动完后一定不能够做尽量站到整个人放松。
瑜伽
很多人下班或者是忙碌过后，可以练习瑜伽来平复自己的心情，还可以舒展我们的身心，当然瑜伽对于减肥也有一定的效果。
跳绳
跳绳对于减肥是一个非常有效的有氧运动，它除了具有其它运动的一些优点以外还有很多独特的优点，比如他每一个小时消耗的热量是我们进行慢跑消耗热量的几倍，而且对我们的心肺系统等一些器官，有一个好的帮助，对于我们整个人的协调性姿态等都有一个非常好的效果，对于男女老少都是可以用它来进行运动，每天不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量是成等比状态。所以跳绳其实是一个滴好事，但是高耗能的有氧运动，长期坚持就可以使我们的双腿变得更加紧致，从而达到一个减肥的效果。
