按摩大腿
首先我们坐在床上，然后左腿向前伸，右腿屈膝自然压在床上，双手握着膝盖的上方，把拇指向上顺着大腿的肌肉进行来回的按摩。差不多20分钟左右之后，在保持右腿的姿势，左腿屈膝并用同样的方式将小腿收拢在大腿的内侧，进行一个顺时针的打圈按摩大概15次左右，这样就能够消除大腿的肿胀，对大腿有一个美化线条的效果，有一个瘦腿的效果。
按摩膝盖窝
首先我们在按摩膝盖窝之前，可以准备一块热毛巾，把毛巾圈起来之后压在膝盖窝下，然后两手握拳，对于膝盖两侧进行轻轻的打圈按摩，然后盘起右腿，左腿屈膝脚跟着地，把脚掌向后作死的压起，双手握着脚腕顺着小腿按摩，至少20次左右，这样能够减少我们膝盖的脂肪堆积，对于腿部看上去也就更加的细长，而且它能够促进我们的血液循环，改善腿部整体的肿胀。
按摩小腿。
首先我们一边捏腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩5~10次，然后向你妈不一样，将小腿腿部的肌肉进行左右的拧动5次左右，然后用双手握住小腿，大拇指按住小腿前面，从下往上进行一个按摩，大概3~5次。
1.瘦腿最有效的几个方法
膝盖中间夹张纸
对于职场上的女生来说，经常会觉得自己的屁股大而且腿粗，其实这与我们的坐姿有一定的关系，正确的坐姿应该是让我们挺胸收腹，不要靠在一面上，这样就会使腹部的脂肪没有办法对接，而且能够舒展背部的肌肉，更有利于我们集中注意力进行工作，所以在久坐的人时候，我们可以在膝盖中间夹一张纸，这样的话就能够约束自己，不要让自己弯腰驼背，不然会妨碍自己腿部血液循环，让自己的腿和屁股有一定的减肥效果。
抬脚跟
如果想要去除小腿上面的肌肉的话，我们要抬起自己的脚跟，然后进行颠脚，一天做无数次，不仅非常的简单而且很轻松，不需要花大量的时间去进行专门的运动，而且除了瘦腿之后，这还能够锻炼我们双脚的一个灵活性。
花式散步
在进行一天的劳累之后，我们可以在晚饭之后，去楼下的小区或者是公园一起散散步，跑一跑，这样不仅能够减肥，而且还可以缓解我们工作的压力，正确的箭步姿势就是抬头挺胸大步向前，每分钟大概走100米左右，而且做完之后一定要对腿部进行按摩，这样防止腿部肌肉僵化，对于美化腿部的线条也有一定的效果。
