燕麦+水果
首先小编给大家分享的第一种适合减肥的时候吃的晚餐就是燕麦和水果。因为燕麦是谷类热量是非常低的，所以我们晚上吃一点燕麦，既可以让我们肚子很饱，有饱腹感。同时还可以让我们的摄取非常少的热量，不会给我们的减肥增加难度，所以晚上吃燕麦对我们的身体是有很好的好处的。除此之外，我们晚上吃水果也是可以让我们感觉肚子很饱，而且又不会让我们长肉，还可以给我们的身体提供所需的维生素和营养成分，所以大家也可以在晚上多吃一些水果，这样对我们的减肥有帮助，既不会让我们形成脂肪的堆积，还可以让我们美容养颜、强身健体。
蔬菜水果沙拉
除了上面给大家分享的谷类杂粮可以多吃一点，我们还可以自己在家做蔬菜水果沙拉吃，也可以对我们的减肥有很好的帮助。第一个就是因为蔬菜和水果所含的热量是很少的，也不会油腻，而且还有对减肥有帮助的成分，像西红柿、菠菜、芹菜这些蔬菜就是可以多吃一点的，和顺过混在一起，做一款水果沙拉，这样对我们的减肥不仅有帮助，还可以给身体补充膳食纤维还有维生素等，如果大家聚德这样吃不饱的话，还可以给自己加上一块鸡胸肉，或者是牛肉，引起这两样东西的热量是很低的，所以我们吃这种的话，就既不会增加很多的热量，又可以让我们有饱腹感，晚上也不会饿，所以蔬菜水果沙拉加上鸡胸肉也是一种不错的选择，大家自己在家可以试一试。
1.减肥期间吃晚餐要注意什么
我们在减肥的女生吃晚餐一定要早一点吃，每天六点的时候吃晚餐是最好的，这样会让我们的身体更早的进入休息状态。如果太晚了吃东西的话，我们的身体就会没有办法消化吃的东西，然后就会堆积脂肪，然后我们就会变得越来越胖，所以这样对我们减肥是没有好处的，希望大家可以早一点吃饭。其次就是晚餐不要吃得太油腻，这样会让我们身体形成脂肪，而且晚上不运动的话，脂肪就会堆积。油腻的东西在减肥的时候，不仅是晚上不要吃，一直都不要吃油腻的东西才是最好的。而且我们如果吃了油腻的东西之后，一定要做适量的运动来消耗我们身体的油脂，这样才可以保持我们减肥的平衡，才不会让身体容易长肉的地方堆积脂肪。
