沙拉
沙拉里面都是脂肪含量特别低的食物，比如紫甘蓝、圣女果、生菜等，并且内含的营养元素对肌肉的生长也很有利，是不容错过的减脂晚餐，但是这里的沙拉一定不能放调料，如果往里面加入了调料，虽然的确能够变得更好吃，更有味道，但是同时也将脂肪量提升了，因此，想要减脂的人，晚餐选择沙拉的话就不要放调料了。
水煮鸡胸肉
鸡胸肉相比普通的猪肉而言，脂肪含量低很多，而且水煮的话，味道很清淡，但是有嚼劲，没有任何的肥肉，富含了丰富的营养，在减肥期间，想要增肌的人一定不能错过的食物，水煮能够保留鸡胸肉的营养，让它充分被人体所吸收。
煎虾仁
虾仁需要选用活虾，然后自己清洗一下，用橄榄油煎制是最好的，比较有营养一些，虾仁本身也是低热量的减脂美食之一，味道清淡，吃起来很爽口，不论是怎么年龄段的人都特别喜爱，内含的营养自然不用多说，如果晚餐想减脂的话，不妨试一试吧。
三明治
三明治不能太大，而且放的食物不要太多，可以选择加些鸡蛋、瘦肉、生菜放在里面， 这样饱腹感特别强，撑一晚上也没有问题，味道还很好吃，食材也丰富，在选择面包的时候，选择营养的全麦面包制作会更好哟。
蒸紫薯
紫薯不像红薯那么甜，那么软糯，它蒸出来后只有一点点的甜味，吃起来还比较有“嚼劲”的那种，既然是减脂晚餐，自然热量是很低的，只需要短短的半个小时，你就能够吃上香喷喷的紫薯了，对于想要增肌的人来说也是不容错过的。
总结：以上就是三八女性网的小编整理的关于减脂晚餐食谱等内容，减脂的晚餐只需要选择低脂肪含量的食物就行，同时也不要吃太多，再配合一些运动，加速脂肪的燃烧，让减脂效果更明显。想要了解更多资讯，敬请关注三八女性网!
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