粗食杂粮
对于很多人来说晚上的营养都摄取得过头了，很多食物的营养都不能完全吸收，所以导致变成脂肪存储在身体的各个部位，所以晚上就要改变自己的饮食习惯，做一个有良好饮食习惯的人，晚上多吃粗食杂粮食物是最好的，因为粗食杂粮这些食物可以加快消化食道的运动，分泌更多的消化液来消化食物，对于消化吸收是非常好的。
饭后吃水果
不知道大家有没有发现体现很好的人来说，他们饭后总是会吃一些水果来助消化啊，为什么水果的就可以助消化呢，其实水果里面含有碱性物质，这些物质可以中和胃当中的食物，纤维素也可以促进肠道的消化，促使消化器官吸收更多的营养，预防长胖出现，不过大家在饭后不要马上吃水果哦，隔一段时间再吃是最好的。
选择高蛋白的食物
很多人都认为高蛋白质也会影响自己长胖，其实是并不是的，长胖的主要原因是含脂肪食物摄取的过多所以导致的，脂肪和蛋白质并不是同一种物质哦，所以多吃蛋白质食物并不会变胖的，如果上自己的适当的运动的话，可以有助于蛋白质食物的消化哦，增加自己的肌肉哦。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道减肥晚餐可以吃什么吧，其对于很多人来说，晚餐不能吃的过饱也不能吃得过少，不然对于自己的消化是有问题的，最好只吃适当的食物就好，不要吃高脂肪食物，健康的饮食才是最好的。
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