减肥之前先要找出发胖的原因，盲目减肥的效果并不是很好，很容易失败的，找到发胖的原因才能从根本上解决肥胖的问题，接下来的文章会详细的介绍发胖的原因以及减肥的运动，一起来看看是怎么回事吧。
1.发胖的原因是什么
1、饮食习惯不好
平常喜欢暴饮暴食或者是喜欢吃膨化、油炸、甜品的话，这是很容易发胖的，想要减肥的话必须养成良好的饮食习惯，高脂肪和高糖分的食物是不能吃的，饮食搭配最好是均衡一点，荤素搭配好。
2、作息时间不好
喜欢熬夜也是很容易发胖的，因为晚上是身体自我新陈代谢最好的时候，如果你这个时候在熬夜，没有好好的休息的话，身体就会取消这项事情，食物没有消化，一直堆积在身体内，肯定是很容易形成脂肪的。
3、运动少
一般胖子都很懒，不喜欢运动锻炼，能坐车的时候绝对是不会走路的，能躺着是绝对不会站着的，身体没有运动，食物也不消化，肯定会肥胖的，这是毋庸置疑的。
2.减肥有哪些运动
1、跑步
跑步是一项全名的运动，不管老少年轻都是适宜的，而且也不需要多大的场地，只要找一条比较空旷，车量少的地方，或者是公园就可以运动，跑步也是锻炼全身的运动，想要减肥的话，这项运动就是你最好的选择。
2、瑜伽
瑜伽是近几年兴起的一项减肥运动，而且可以正对性的练习，可以瘦全身，还可以注重局部减肥，瑜伽也不单单是可以减肥，还可以修身养性、陶冶心情，放松身心和释放压力，好处很多，适合现在的年轻一代的上班族。
3、游泳
游泳是一项有氧的运动，而且游泳消耗的体力会比跑步要快，因为水中有压力和阻力，需要耗费更加的力气，对于喜欢游泳的朋友来说，这也是一项不错的减肥运动，如果夏天天气炎热不想出去跑步的话，游泳将是夏天最适合的减肥运动。
3.运动减肥有哪些注意事项
1、运动的方式不要太单一，因为刚开始运动的时候，身体还没有适应这个运动量，那个时候是会消耗身体的脂肪，但是一旦习惯之后，就不会在降脂减肥了，所以要根据自身的适应能力转换运动的方式和时间。
2、运动时间要30分钟以上，运动要达到30分钟之后才可以达到降脂减肥的效果，如果想要减肥的话，每次都要坚持30分钟以上才可以。
3、运动之前要先热身，热身的好处是活跃筋骨，避免在运动的时候受伤，但是很多人都没有这个习惯，所以很容易造成运动中途拉伤筋骨，造成减肥运动受到阻碍，有些还需要停止锻炼，所以建议在运动之前先做好热身的运动。
4、量力而行，减肥是一项长期的事业，不可能会一下子成功，所以每天的运动量要适量，量力而行，不要超出自己身体的负荷，避免给身体带来负担。
总结：关于发胖的原因以及减肥的运动有哪些应该有所了解吧，减肥是需要时间的，可能一下子是看不见效果的，所以一定要坚持，千万不可以半途而废，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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