主食有很多种，主要是看你怎么选择，不想吃白米饭也可以吃其它的，但是吃什么主食可以减肥呢?接下来的文章会详细的介绍，一起来看一下吧。
燕麦
燕麦是最好替代主食的方法，而且燕麦的脂肪含量很低，也含有丰富的营养价值和膳食纤维，是谷类中膳食纤维比较高的食物，吃燕麦可以促进肠胃有益菌的生长，而且吃燕麦的饱腹感是很强的，还可以起到降脂降血糖的作用。
燕麦的使用方法也有很多，可以煮粥也可以直接用开水泡着食用，觉得燕麦太清淡的话可以加一些坚果或者是水果，都是不错的选择哦。
五谷杂粮饭
大家都知道吃粗粮是好的，而且易消化，营养价值很高，所以我们在不想吃白米饭的时候，就可以换成粗粮饭，粗粮饭的纤维是很多的，吃完粗粮饭的血糖上升比较稳定，饱腹感很强，还可以促进肠胃蠕动，自然而然就会瘦了。
清蒸土豆
很多人都认为土豆的淀粉含量是很高的，吃多了很容易发胖，其实是看你怎么吃，油炸膨化类的土豆肯定是比较容易胖的，但是清蒸就不一样了，土豆中的淀粉是抗性淀粉，也是膳食纤维中的一种，之所以吃土豆会胖，主要是因为加入了太多的添加剂，所以吃土豆就容易胖，但是清蒸没有加入任何东西，而且土豆很饱腹，自然就很容易瘦。
玉米
玉米的味道很好，作为主食中的一种应该很受欢迎吧，玉米其实是一种低卡主食，它的营养价值也很丰富，富含矿物质和蛋白质，饱腹感也很强，而且玉米种富含的成分还可以帮助通便排毒，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。
总结：关于上述4种替代主食的食物应该有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，想要减肥成功的话必须要坚持，坚持才能迎来胜利的曙光，还有就是管住嘴巴，少吃易胖的食物，更多减肥知识可关注三八女性网。
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