一、生姜水按摩
把生姜碾碎成粉末状，用水煮开，接着就把煮开的生姜水放到泡澡水里，一边泡澡一边按摩小腿，能够促进血液循环，粗大的小腿会慢慢变得纤细，能让小腿的肌肉变得紧致，水肿的状态也能得到改善，腿部的线条能拉长，坚持一段时间，你会发现小腿真的瘦下来了。
二、倒踩脚踏车
使用腰部的力量把屁股撑大力量，双脚放在空中原地踏步，双手处于平行，然后就开始反复练习倒踩脚踏车的动作，这样能把小腿内侧的肉给剪掉，运动是比较快速的方法，不仅对身体有好处，还能瘦小腿，是个两全其美的好办法。
三、下蹲动作
将双脚打开和肩膀一个宽度，身体下蹲让小腿和地板平行，再慢慢站起来，吸一口气再吐出来，不要动作太快，肌肉才能被拉紧，能够让小腿的肌肉快速燃烧，脂肪才能慢慢减掉，早上锻炼我们会看到很多晨练的人群做下蹲，简单也不费力气。
四、饭后去散步
快走是很有用的瘦腿运动，不仅能达到瘦腿的效果，也不会像跑步一样造成小腿的肌肉粗大，在吃完晚饭后到公园里去进行快走一个小时，就能达到瘦小腿的效果，坚持一个礼拜，小腿会有明显的变化。
五、拍打小腿内侧
每晚在洗完澡的时候，就坐在椅子上，将腿进行弯曲，手掌心拍打小腿内侧，加快血液循环，力气不要太大，只需要适中就好，消除脂肪成功了，小腿也就能瘦了，趁着看电视的时间就可以练习一下，方便简单。
六、早上一杯白开水
睡了一晚，第二天起来血液流通速度会比较慢，容易压迫到血管，腿部就会浮肿，这时候喝一杯白开水，能促进肠胃的运动，让体内的垃圾快速排出体外，给身体里面注入了水分，那么浮肿的症状就会消失了，身体也会越变越好。
七、洗澡用冷热水交替按摩
洗澡的时候最好是站着洗，能够让身体的热量流失，先用热水在身体上冲2分钟，一边冲一边按摩小腿，再换成冷水冲2分钟，继续用手按摩小腿，能够燃烧掉小腿的脂肪，血液不会堵塞，减肥和瘦小腿的目的轻而易举就达到了，况且洗澡也是夏天每天都要经历的，就趁机按个摩放松一下，身心都能得到缓解。
