1.快速瘦腿吃什么
1、多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物,有助于结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置。而蛋白质含量高的鱼类与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪。
2、辛辣食物有助排脂。辛辣食物可促进新陈代谢,令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。
3、常食低卡路里的大豆。除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但卡路里低。
2.效果好的节食减肥法
1、清水断食法
七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括苹果香蕉一些能减肥的食物,并且就算你不吃东西,水也不可以随意的喝,一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml,也就是说如果你的体重是50KG,那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,肾功能不好的最好不要用这个方法,一周瘦30斤完全没问题。
2、香蕉断食法
这个断食法并不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不会管制,但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高,所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法,如果你坚持用香蕉法减肥的话,最好咨询一下医生的意见,一周瘦20斤完全没问题。
3.瘦腿精油如何瘦腿
瘦腿精油的功效是帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善淋巴排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部脂肪,去除小腿浮肿,加速血液循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。
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