想要瘦腿的话，首先就要找出自己腿粗的原因，在来对症下药，从根本上解决腿粗的问题，接下来的文章会详细的介绍造成腿粗的原因以及瘦腿的方法。
1.腿粗的原因是什么
1、盘腿坐
平常有些妹子在追剧或者是玩手机的时候，都是喜欢盘腿坐着，可能也是觉得比较舒服吧，但是盘腿坐是很容易形成腿粗的，因为会影响腿部的血液循环。
2、走路姿势不对
平常走路的时间也挺长的吧，走路的姿势不对也容易形成腿粗，比如走路拖着鞋子走、或者是一会快一会慢，这些都是非常不好的习惯，在不正确的姿势下，腿部为了保持平衡，就会产生很大的力，最后就慢慢的变得腿粗了。
3、喜欢穿紧身裤
很多女性为了体现自己的身材，都喜欢穿一些紧身裤或者是紧身的裙子，可能穿的时候确实是好看的，但是长时间这样的话会造成腿部的血液不循环，新陈代谢变的缓慢，腿部自然就会变粗。
2.如何有效的瘦腿
1、按摩可以瘦腿
按摩是可以瘦腿的，因为按摩可以腿部的血液循环，加快新陈代谢，起到燃脂的效果，帮助体内的毒素排泄出来，这样腿部也就没有那么容易浮肿，自然就会慢慢的变瘦。
2、空中骑自行车
空中骑自行车不要看是一项很小的运动，但是其实是非常的消耗腿部的力量的，躺在床上，可以一边玩手机或者是 一边看书，在配合运动，可以转移运动的注意力，这样可能也就没有觉得那么辛苦了，每组30个，每天五组，坚持一段时间，就可以有效的达到瘦腿的效果。
3、少吃重口的食物
重口味的食物不仅可以增加食欲，还会造成腿粗，因为摄取过多的盐分会造成体内积攒很多的水分，水分多的话就容易形成浮肿，经常这样就不是浮肿了，那就是肥胖了。
3.吃什么可以瘦腿
1、苹果
苹果一直是瘦腿最好的食物，苹果不仅仅是可以瘦腿，还可以帮助全身脂肪的燃烧，所以想要瘦腿的话，建议是每天吃一个苹果。
2、香蕉
很多腿部肥胖的妹子都是一种假象，其实只是浮肿，香蕉是可以消除浮肿的，因为香蕉中含有膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促消化，所以多吃香蕉是可以瘦腿的。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素，可以美容养颜，顺便可以减肥，因为葡萄柚可以帮助新陈代谢，很好的分解脂肪，想要瘦腿的话，葡萄柚也是一个不错的选择。
总结：关于腿粗的原因以及瘦腿的方法应该有所了解吧，想要瘦腿必须通过饮食情况和运动锻炼来实现，两者结合起来的效果会事半功倍，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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