手臂之所以会肥胖肯定是有原因的，不可能是天生的，想要瘦手臂的话，首先的了解造成手臂肥胖的原因，在找方法瘦手臂，接下来的文章会详细的介绍。
1.手臂肥胖的原因是什么
1、经常搬重物
如果你经常搬重物的话，是很容易造成手臂肥胖的，不要以为搬重物可以瘦手臂，其实结果并不是这样的，如果你经常搬重物，很容易将手臂的脂肪锻炼出肌肉，一旦没有运动就会变得松弛，并没有改变结果。
2、手臂上肢循环差
如果手臂的循环很差的话，水分停留在手臂上，很容易形成水肿，循环差的话新陈代谢就会变慢，手臂上的肉就会慢慢的堆积。
3、锻炼少
在工作和学习中，我们经常会用到手臂，但是一般都是手指在运动，手臂并没有怎么运动，运动少的话是很容易造成全身变胖的。
4、新陈代谢差
身体的新陈代谢很差的话，也是很容易长胖的，全身都长胖了，手臂怎么可能会幸免呢。
2.如何瘦手臂
1、经常做伸展运动
在上班或者是学习了一段时间后，可以起身做一下伸展的运动，活动下四肢，也就没有那么容易发胖。
2、平板支撑
平板支撑不要看是一个很简单的运动，但是是很耗费体力的运动，手臂和腰部要承受很大的力，经常做这个运动的话是可以瘦下来的。
3、背部拉伸
提前准备好一根绳子或者是毛巾，将手臂放在绳子或者是毛巾的两端，反手到背后，在背部进行拉伸的运动，这样对瘦手臂是有好处的。
3.瘦手臂的运动有哪些
1、瑜伽
瑜伽瘦手臂的方法是很有效的，而且在瘦手臂的同时，还可以修养身心、调节身心、放松情绪等。
2、举哑铃
举哑铃就是针对瘦手臂的运动，不过在举哑铃的时候一定要注意自身的安全问题，不要被哑铃砸到脚或者是其它的部位了，选择哑铃的重要要量力而行，不要超出自己负荷。
3、俯卧撑
俯卧撑对于女性来说可能有点困难，但是俯卧撑是一项全身的运动，最主要是锻炼手臂的力量，可以将脂肪练成肌肉，如果想要练出健美的身材的话，俯卧撑也是一个不错的选择。
总结：想要避免手臂粗壮，首先就要避免造成手臂粗壮的原因，然后在选择适合自己的运动，最后就是坚持，不要半途放弃，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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