1.女生手臂粗怎么减
1、跳绳
其实手臂粗，不要太过于担心，一定要找准原因，针对性的进行处理。大多数的朋友们会发现有所变粗的症状，由于脂肪大量性的堆积，如果是属于脂肪型的女性朋友们可以跳绳，首先准备一条绳子，两个手拿着绳子两端手心向下，然后开始做跳跃性的运动，跳绳的时候一定要掌握好节奏，要保证跳绳能正常的进行，慢慢的将两个手臂打开，持续跳十分钟左右，能够让人体手臂上的脂肪消耗掉，这种方法是非常有效的。
2、巧用消肿消脂的食物
还有一些女性朋友们手臂粗是由于手臂上的人及大量的肌肉所引发的，由于不规则的运动会导致手臂上有大量性的肌肉，确实会影响到美观，肌肉型手臂人群建议改变个人的饮食习惯，不要节食，也不可以暴饮暴食，要保证营养的均衡性，建议多补充一些具有消水肿效果的食物，就比如山楂，冬瓜，还有薏米等，这些食物都是具有非常好的利水消肿的效果，能够保持人体手臂的纤细。
3、按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
4、哑铃运动
要想瘦手臂可以利用平常空余的时间，就比如看电视的时间，可以一边看电视，然后做一些哑铃性的动作，将哑铃往上举，然后往下放，哑铃运动是能够锻炼人体手臂的曲线的，另外在做的时候一定要注意挺胸收腹，可以根据个人实际情况来调整数量，坚持下去就会发现在不知不觉中就瘦下来了。
2.快速瘦手臂的方法
第一种瘦手臂方法
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂方法
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
第三种瘦手臂方法
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂方法
可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。
1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1：10的比例与橄榄油进行调和备用;
2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;
3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。
3.瘦手臂饮食要注意什么
1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物。
2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
3、洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
4、苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
5、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
6、番茄能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
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