瘦手臂有什么方法

2018-01-12 16:48    徐素琴

有不少的人有“麒麟臂”就是手臂比较粗,但是人并不算胖,这是什么原因呢。有没有什么方法瘦手臂呢。在瘦手臂的时候也不能有很多的会让手臂变粗的运动或者是提重物之类的,都可能会引起手臂变粗,那下面就和小编一起来看看有关瘦手臂的方法吧。

  瘦手臂的方法有很多种,不过在瘦手臂的同时也应该要坚持,因为只有坚持了才能将手臂瘦下去,手臂粗的人穿衣服会显得特别的壮,那样女孩子的话是很影响美观的,所以就会有很多的人想各种办法将手臂上的肉瘦下去。还有一种是手臂抽脂术,就是将手臂上的脂肪都抽出来。

瘦手臂有什么方法

  第一种:

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

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  第三种:

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

吃什么可以瘦手臂

  1、洋葱。含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

  2、苹果。因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

  3、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

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  4、植提纤。多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

  5、番茄。因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等,而这些则可以降低人体热量的摄入,并且可以促进肠胃的蠕动。

  6、香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

导致手臂粗的原因有哪些

  手臂粗或是基因遗传。后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

  手臂粗或是常搬重物。有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

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  正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。

  手臂粗或是上肢淋巴循环差。如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

  正确做法:每天按摩上肢,改善淋巴循环。

可以用手臂吸脂术来瘦手臂吗

  上臂的不良形态可以由肌肉过份发达,及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳,可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。手臂吸脂的常见术式主要有:手臂电动负压吸脂术、手臂超声吸脂术、手臂电子吸脂术、手臂共振吸脂术、手臂注射器吸脂术等。

使用手臂吸脂术之后需要注意什么

  1、手臂吸脂术后放置引流24小时,拔除引流后穿弹力衣3个月左右。

  2、避免进食刺激、辛辣性食物,如:辣椒等。

  3、保证手臂吸脂术部位清洁,防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

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  4、手臂吸脂术当日患处会有些疼痛,但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。

  5、手臂吸脂术后应在安静舒适的环境休养。手臂吸脂后2周内不要看电视、报纸卧床休息时最好半卧位(把枕头垫高),以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重患处肿胀。

  6、手臂吸脂术后可对局部患处加压包扎或用冰袋冷敷,但压力不宜大,以免损伤。术后一旦发生出血不止和严重血肿,应及时到医院复诊。

  小编总结:对于瘦手臂的方法小编就推荐到这里啦。不知道你本身的体质适合哪一种,还有要是选择手臂抽脂术的话,一定要记得后面的注意事项哦。因为避免感染之类的也是一个很重要的事情,不然的话可能抽脂术之后对身体造成什么伤害。

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