1.女性瘦手臂的方法有哪些
(1)通过平板支撑可以瘦手臂，平板支撑可以说是最近两年特别火的一个减肥项目，因为用来减肥的效果是很好的，不只是可以用来瘦手臂，腰部和腿部赘肉比较多的话，使用这个方法同样可以哦。平板支撑就是那种看起来很简单，但是实施起来很困难的运动，在开始的时候，可能没什么感觉，十几秒之后，身上就会有酸痛的感觉，大家在做这个项目的时候，一定要坚持哦。小编觉的做平板支撑是很实用的，只要在家里铺上一块瑜伽垫就可以开始了。
(2)举哑铃瘦手臂的效果很明显，举哑铃据特别适合只有手臂比较粗的女孩子，就是针对瘦手臂的运动。举哑铃的时候，手臂上的肌肉一直在是收缩拉伸，这样子可以把对于的脂肪燃烧，自己的肌肉线条看起来很优越。但是举哑铃的时候，要根据自己的实际情况来哦，开始做的时候不要做太重的，会损伤肌肉。自己在家里想要这么减肥瘦手臂的话，可以用矿泉水来代替哦。
(3)可以通过用手臂画圈圈来瘦手臂，这种方法也是很简单的，自己可以坐在地上，是自己保持一个比较放松的状态，然后打开手臂，将拳头握紧，两只手臂开始来回画圆，开始的时候比较轻松，慢慢的手臂会发酸，一定要坚持哦。先顺时针三十下，然后逆时针三十下，坚持这个动作半个月，手臂就有瘦下来的感觉了。运动完之后可以双手互相捏一下，使肌肉放松一点。
2.瘦手臂时要注意些什么
(1)大家在瘦手臂的时候，不管是做什么运动，最重要的就是坚持，不坚持的话，是没有效果的，大家一定要记住哦。想要达到减肥的目的，运动量还是要比较大的，需要每天坚持，然后运动时间最好是达到四十分钟以上，因为这样子，身体里的脂肪才开始燃烧，不管是瘦那里，都是这样哦。在运动减肥之前，不管是激烈性的运动还是慢性的运动，都要热身防止肌肉受伤。
(2)饮食也是减肥成不成功的重要因素，身材肥胖大多都是脂肪含量太高导致的，大家就要少吃热量高的油炸食品，这些东西不好消化，经常吃不仅容易变胖，对身体的影响也是很大的。在减肥期间，最好是多吃新鲜的水果和蔬菜，热量低，容易消化，吃起来对身体也很有好处。
