如何瘦手臂 手臂的赘肉是如何形成的

2018-04-03 16:16    刘荣

经常坐在电脑旁边的妹子最容易长出胖手臂,每天都是保持一个姿势,下班又不运动,血液循环不畅快,手臂当然是发胖的很厉害,那么如何瘦手臂呢?跟着三八女性网一起来了解一下如何快速有效的瘦手臂?手臂的赘肉是如何形成的呢?

1.如何瘦手臂

  手臂肥胖是很多女性的困扰,无法穿无袖的衣服和裙子,但是现在夏天很多好看的衣服都是无袖的,没有纤细的胳膊怎么穿这些衣服呢?拥有麒麟臂的女孩子们也只能望洋兴叹了,接下里的文章会详细的介绍如何瘦手臂?一定要仔细阅读哦。

  1.跪立,挺直后背

  脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  2.跪立,挺直后背

  脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  3.双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

如何瘦手臂.jpg

2.手臂的赘肉是如何形成的

  原因一:日常生活中,我们会经常使用下手臂,但是由于我们缺乏运动,所以上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。

  原因二:由于淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。容易导致手臂内侧肥胖,再加上脂肪堆积,逐渐就形成拜拜肉。

  原因三:坐姿不正确也会导致拜拜肉。经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

手臂的赘肉是如何形成的.jpg

3.如何判断自己是哪一种手臂肥胖

  1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?

  2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?

  如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

如何判断自己是哪一种手臂肥胖.jpg

4.水肿手臂如何瘦

  要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。

  动作一

  坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

  动作二

  用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

  动作三

  将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

  动作四

  取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

水肿手臂如何瘦.jpg

  总结:拥有麒麟臂不可怕,可怕的是你还让它肆意发展,对它无动于衷,最后只能越来越胖咯,希望上述的文章能给想瘦手臂的小伙伴带来一点帮助,祝你早日摆脱麒麟臂,拥有纤细的手臂,更多减肥健身可关注三八女性网。

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