减肥期间的饮食习惯是很重要的，健康良好的饮食习惯是可以帮助减肥的，接下来的文章会详细的分析减肥期间能吃和不能吃的食物，一起来看看有哪些食物。
1.减肥可以吃什么
1、酸奶
酸奶的脂肪含量不好，且味道可口，所以购买的人群很多，酸奶可以帮助肠胃蠕动，促消化，加快新陈代谢的功能，所以在减肥的期间，每日一瓶酸奶是很有必要的，但是建议是饭后使用，不免引起胃酸。
2、苹果
苹果的维生素是非常丰富的，里面的果酸可以帮助消化，避免脂肪堆积，减肥期间一定不能少的食物之一。
3、香蕉
香蕉的味道虽然很甜，但是水果中的果糖是很容易消化的，是不会导致发胖的，香蕉还可以帮助消化，预防便秘，食物消化的快的话，就不会那么容易堆积转换为脂肪。
4、葡萄柚
葡萄柚的味道酸酸甜甜，是可以帮助消化和减肥的，葡萄柚还可以榨汁当做饮料食用，比起外面的奶茶，这个脂肪含量低很多，是不会造成发胖的。
2.哪些食物会导致肥胖
1、膨化食物
膨化食物中的添加剂是很好的，非常不容易消化，但是现在许多的肥胖人群都戒不掉这个习惯，如果在减肥期间还是这样吃的话，减肥肯定是不会成功的。
2、油炸食品
油炸的食物包括薯片、薯条、炸鸡等，这些都是不能吃的，不仅脂肪含量高，而且食用多了非常容易致癌，减肥期间是千万不能碰的。
3、宵夜
夏季已经来了，晚上的燥热是不是睡不着，就像出去和朋友撸串，不浪费好时光，其实晚上吃宵夜是非常不易消化的，每次吃完宵夜基本都是凌晨了，熬夜本身就会导致发胖，在加上你吃了那么多食物，回家就睡觉了，肯定是不会消化的，最后就会转换成脂肪，不发胖就怪了。
4、甜食
女孩子想要减肥的话，一定要戒掉甜食，因为这些食物的糖分含量太高了，是非常容易发胖的，奶茶、冰淇淋、蛋糕、糖果等，这些都是不能碰的。
3.健康的饮食原则是什么
1、三餐要规律
减肥期间一定不能一顿饱一顿饿，三餐都要合理健康的食用，这样是补充身体的基本需要，是不会导致发胖的。
2、少食多餐
如果你还是担心肥胖的话，可以少食多餐，这样食物就容易消化一些，也不容易堆积在身体里最后转换成脂肪。
3、多喝水
当你想喝饮料的时候，可以将饮料换成喝水，水可以帮助肠胃蠕动，加快血液循环，促进消化，一天八杯水是不能少的。
总结：减肥期间饮食习惯是需要改变的，养成健康的饮食习惯，不能暴饮暴食，也不能节食减肥，这些都是不健康的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注三八女性网。
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