红薯
红薯的热量很低，所以一直被人们当做减肥食物。红薯的纤维质比较松软，所以容易被消化，而且还有通便排毒的作用。所以大家想减肥可以用红薯做成红薯饭或者是红薯粥，再搭配牛奶饮用，是一种不错的减肥食物，大家可以尝试一下。
燕麦
燕麦吃了之后有很强的饱腹感，而且也是一种低热量的食物。不过燕麦要是直接吃的话没有那么好的口感，所以建议大家可以将燕麦捣碎成细粉，然后用水调和做成燕麦薄饼。但是大家在做的时候要注意不要放太多的油和糖，因为这两种都是热量高的食物，如果这样吃反而会起不到减肥的效果。
山楂
我们平时吃完饭不消化的时候可以适当吃一点山楂，因为山楂有很好的消化作用，帮助我们迅速的消化食物。而山楂中的脂肪酶可以促进我们体内脂肪的分解，对于消化肉类食物有很显著的效果，所以说吃山楂也是有助于减肥的。
苹果
苹果的功效有很多，很多人都喜欢吃，其实苹果也有促进减肥的作用。因为苹果的热量比较低，而且富含膳食纤维果胶，可以帮助人们排出体内的脂肪和油脂，达到减轻体重的效果。而且吃了苹果之后还可以让我们的皮肤更加的光滑滋润。
冬瓜
冬瓜本来就有清热去水肿的作用，同样也是含有丰富的维生素C，是一种天然的减肥食物。大家在做饭的时候就可以准备冬瓜，不仅营养丰富，而且还有减肥的效果。注意在做的时候不要放太多的油，这样可以减少营养物质的损失，而且冬瓜含的热量也比较少。
总结：想要减肥终归还是要多注意饮食调理，毕竟吃了太多高热量食物是很容易引起肥胖的。不过文章内容中带来的这些食物是有很好的减肥效果的，大家可以多尝试一下。如果觉得文章有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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